
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
5 комментариев
107 раз поделились
772 класса
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
23 раза поделились
239 классов
- Класс
Поделилась темой
Почему нельзя тужиться — и как сделать, чтобы кишечник работал сам
Главная ошибка в туалете — тужиться “из головы”:задерживать дыхание, напрягать лицо, грудь и всё тело.
В этот момент:
— резко растёт давление внутри кишечника
— травмируется стенка кишки
— со временем повышается риск дивертикулов и геморроя
Если приходится тужиться — значит, кишечник работает неправильно.
Опорожнение — это работа низа живота, а не головы.
— на медленном выдохе
— без напряжения в лице и груди
— усилие мягкое, как спокойное сокращение нижнего живота
— ноги на небольшой подставке
— колени выше таза
— корпус чуть наклонён вперёд
В этой позе кишка выпрямляется, и д
41 комментарий
64 раза поделились
510 классов
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
11 раз поделились
54 класса
- Класс
Поделилась темой
9 комментариев
179 раз поделились
1.4K классов
- Класс
Поделилась темой
8 комментариев
124 раза поделились
749 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
738
- Владислав Кузнецовг. Чернушка (Чернушинский район)
- Лариса ПотапенкоНовосибирск
- Магазин Апельсинг. Болотное (Болотнинский район)
66
- Советы счастливых людей67626 подписчиков
- По секрету всему свету:открытки,стихи,музыка92143 подписчика
- ОтКлик. Школа воспитания собак и обучения людей66 подписчиков
- Тихая гавань281889 подписчиков
- ДИАЛОГ БОЛОТНОЕ8994 подписчика