Ирина Панкова
🌿Помогаю восстановить энергию и здоровье без крайностей 💌Бесплатная консультация — в Директ Подпишись на Telegram-канал👇 https://t.me/pankovarina
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 15 янв
Фильтр
🔥 Хочешь включить метаболизм — начни с еды
Топ-5 компонентов, которые поддерживают обмен веществ:
🥚 Белок (яйца, рыба, мясо) — нужен для гормонов, даёт насыщение
🥦 Клетчатка (зелень, овощи) — помогает усваивать нутриенты
🐟 Омега-3 — снижает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину
🍳 Холин (печень, яйца) — помогает в переработке жиров
🧂 Имбирь, куркума, специи — мягко активируют термогенез
Замени перекусы на полноценный приём с белком и жирами — и метаболизм скажет спасибо.
Эту тему подробнее раскрываю в Telegram — там список продуктов и нутриентов.
#метаболизм #еда #белок #омега3 #нутриенты #иринапанкова
Топ-5 компонентов, которые поддерживают обмен веществ:
🥚 Белок (яйца, рыба, мясо) — нужен для гормонов, даёт насыщение
🥦 Клетчатка (зелень, овощи) — помогает усваивать нутриенты
🐟 Омега-3 — снижает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину
🍳 Холин (печень, яйца) — помогает в переработке жиров
🧂 Имбирь, куркума, специи — мягко активируют термогенез
Замени перекусы на полноценный приём с белком и жирами — и метаболизм скажет спасибо.
Эту тему подробнее раскрываю в Telegram — там список продуктов и нутриентов.
#метаболизм #еда #белок #омега3 #нутриенты #иринапанкова
🧠 Что тормозит метаболизм, даже если ты питаешься правильно?
— Спишь по 5–6 часов? Лептин сбивается, тяга к еде растёт
— Живёшь в стрессе? Кортизол тормозит щитовидку
— Сладости и кофе с утра? Инсулин зашкаливает
— Нет белка и магния? Замедляется выработка ферментов и гормонов
Иногда, чтобы разогнать метаболизм — нужно не меньше, а умнее.
Разбор с примерами — в Telegram. Делюсь схемой, как включить обмен веществ без крайностей.
#метаболизм #сон #стресс #инсулин #белок #нутрициология #иринапанкова
— Спишь по 5–6 часов? Лептин сбивается, тяга к еде растёт
— Живёшь в стрессе? Кортизол тормозит щитовидку
— Сладости и кофе с утра? Инсулин зашкаливает
— Нет белка и магния? Замедляется выработка ферментов и гормонов
Иногда, чтобы разогнать метаболизм — нужно не меньше, а умнее.
Разбор с примерами — в Telegram. Делюсь схемой, как включить обмен веществ без крайностей.
#метаболизм #сон #стресс #инсулин #белок #нутрициология #иринапанкова
🧠 Почему вес может стоять, даже если ты питаешься «правильно»?
Это не всегда про калории. Вот 5 причин, которые часто мешают снижению веса:
😴 Недосып — организм в режиме выживания, жир не горит
😵 Хронический стресс — высокий кортизол «запасает»
🥚 Недостаток белка — ты быстрее голодна, снижается метаболизм
🧈 Страх жиров — а они нужны для гормонов и чувства сытости
🍪 Перекусы каждые 2 часа — скачки сахара → инсулин тормозит жиросжигание
У одной моей клиентки вес сдвинулся только после корректировки режима, завтрака и добавления белка.
Эту тему подробно разбираю в Telegram — делюсь кейсом и подборкой продуктов.
#вес #метаболизм #стресс #питание #гормоны #нутрициология #иринапанкова
Это не всегда про калории. Вот 5 причин, которые часто мешают снижению веса:
😴 Недосып — организм в режиме выживания, жир не горит
😵 Хронический стресс — высокий кортизол «запасает»
🥚 Недостаток белка — ты быстрее голодна, снижается метаболизм
🧈 Страх жиров — а они нужны для гормонов и чувства сытости
🍪 Перекусы каждые 2 часа — скачки сахара → инсулин тормозит жиросжигание
У одной моей клиентки вес сдвинулся только после корректировки режима, завтрака и добавления белка.
Эту тему подробно разбираю в Telegram — делюсь кейсом и подборкой продуктов.
#вес #метаболизм #стресс #питание #гормоны #нутрициология #иринапанкова
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
371
- Алексей НазаренкоПермь
- Александр Панковс. Каран (Буздякский район)