Наталия Макаренко

Последний визит: вчера 16:07

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталия Макаренко

28 сен 2025

Поделилась темой

Практическая психология

Техника «короткая пауза для тела»

Мы часто замечаем усталость только тогда, когда она уже накопилась.
Но простая трёхминутная разминка способна вернуть энергию и снять напряжение.

Практический психологический совет:
Встаньте и сделайте глубокий вдох.
Потянитесь вверх, как будто хотите достать до потолка.
Сделайте круговые движения плечами и шеей.
Слегка встряхните руки и ноги.

Такая короткая пауза помогает мозгу переключиться, улучшает кровообращение и снижает уровень стресса.

Новый салат из свеклы на каждый и на праздник! Беру банку фасоли, свеклу и творю шедевр.

Сегодня готовлю вкусный и необычный салат со свеклой и фасолью.

Ингредиенты:
- Свекла -1 шт
- Фасоль консервированная - 1/2 банки (120 г)
- Морковь -1 шт
- Лук - 1 шт +1 ст.л. яблочного уксуса
- Укроп - пара веточек
- Сельдь - 60 г
- Растительное масло - 2-3 ст.л.
Приготовление:
1. Беру одну отварную свеклу и натираю её на терке для корейских овощей. Также можно нарезать свеклу кубиками, если вам так больше нравится.
2. Далее, беру одну луковицу среднего размера. Чтобы все продукты в салате были гармонично нарезаны по размеру, нарезаю лук тонкими четверть кольцами. Если же вы измельчили свеклу кубикам