
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Почему надо тренировать ягодицы при боли в пояснице?
1. Ягодичные мышцы — ключ к стабильности таза и поясницы. Ягодицы (главным образом большая ягодичная мышца) отвечают за разгибание бедра и стабилизацию таза. Если они слабы, нагрузка перераспределяется на поясничные мышцы и позвоночник, что может вызывать или усугублять боль. 2. Предотвращение перегрузок и неправильной осанки. Слабость ягодичных мышц часто приводит к нарушению биомеханики движений — компенсаторно включаются поясничные мышцы, возникает избыточное напряжение и микротравмы. 3. Улучшение функциональности и снижение боли. Тренировка ягодиц способствует правильному распределению нагрузки при ходьбе, беге, подъеме тяжестей, сни00:30
11 комментариев
73 раза поделились
692 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
184
- КРИСТИНА АБРАМОВАг. Бор (Борский район)
- Дарья Гавриловаг. Бор (Борский район)