Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
🌸 Техника «переключения внимания» при тревоге
Когда тревожные мысли застревают, мозг начинает крутить один и тот же сценарий. В этот момент важно «переключить канал» и вернуть себе контроль.
📌 Практический психологический совет:
Скажите себе вслух: «СТОП».
Переведите внимание на окружающее: назовите 5 предметов, которые видите.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Включите действие: встаньте, налейте воды, пройдитесь по комнате.
✨ Этот метод помогает мозгу выйти из «режима тревоги» и вернуться в реальность.
💬 А что помогает именно Вам остановить поток тревожных мыслей?
Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
💛 Если этот совет оказался
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- Гордый Волк578953 подписчика
- Министерство социальной политики Нижегород.обл.3073 подписчика
- Арзамас 15787725 подписчиков
- Юля рядом🌹1585 подписчиков
- Подарки – это ОК4366194 подписчика