Ирина Голубева ( Иванова)
С заботой о вас консультант по питанию и коррекции веса
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:21
Фильтр
Просто не влезла в 👗 платье и не могла спеть ни строчки .....
Дорогие друзья, сегодня хочу познакомить вас с замечательной девушкой Мариной( хотя открою вам секрет - это бабушка).
Вы верите ? Я нет ☺️
".....Я понимала,что надо менять питание,но как??? Этого я не знала... На каких только диетах я не сидела,какие только таблетки и чаи я не пила. Да,бывали минусы на весах. Но потом,как только давала себе слабинку,вес возвращался обратно,да ещё и с плюсами😢 П
🫣😒 Последней точкой стал один случай. Летом 2021 года наш хор выступал на концерте, посвященном дню России. И я не влезла в свой сценический костюм. Как же мне было стыдно и грустно. Блузку еле застегнули, концерт закончился. В
Дорогие друзья, сегодня хочу познакомить вас с замечательной девушкой Мариной( хотя открою вам секрет - это бабушка).
Вы верите ? Я нет ☺️
".....Я понимала,что надо менять питание,но как??? Этого я не знала... На каких только диетах я не сидела,какие только таблетки и чаи я не пила. Да,бывали минусы на весах. Но потом,как только давала себе слабинку,вес возвращался обратно,да ещё и с плюсами😢 П
🫣😒 Последней точкой стал один случай. Летом 2021 года наш хор выступал на концерте, посвященном дню России. И я не влезла в свой сценический костюм. Как же мне было стыдно и грустно. Блузку еле застегнули, концерт закончился. В
🎄 После праздников: верните лёгкость и комфорт своему телу!
Отгремели новогодние праздники с их уютными застольями, вкусными угощениями и долгими вечерами в кругу близких… А теперь циферка на весах не радует? 😊
И как раз сейчас — идеальное время, чтобы мягко, бережно и эффективно помочь своему организму восстановиться после праздничного марафона.
Формат: онлайн, с ежедневными материалами и поддержкой.
· Набор: группа до 10 человек (чтобы уделить внимание каждому).
· Старт: 19 января.
💬 Как записаться?
Если вам это актуально и хотите присоединиться, поставьте любой смайлик в комментариях 😊👇
Или напишите мне в личные сообщения — отвечу на все вопросы!
Давайте начнём год с заботы о
Отгремели новогодние праздники с их уютными застольями, вкусными угощениями и долгими вечерами в кругу близких… А теперь циферка на весах не радует? 😊
И как раз сейчас — идеальное время, чтобы мягко, бережно и эффективно помочь своему организму восстановиться после праздничного марафона.
Формат: онлайн, с ежедневными материалами и поддержкой.
· Набор: группа до 10 человек (чтобы уделить внимание каждому).
· Старт: 19 января.
💬 Как записаться?
Если вам это актуально и хотите присоединиться, поставьте любой смайлик в комментариях 😊👇
Или напишите мне в личные сообщения — отвечу на все вопросы!
Давайте начнём год с заботы о
От подсчёта калорий можно сойти с ума — стресс, апатия и потеря мотивации.😃
В нашей программе всё иначе:
✅ личный консультант ведёт, поддерживает и помогает во всём — без математики и головной боли.👍
Программа работает на 💯% — другого быть не может.⭐
Заполняйте анкету на бесплатную консультацию, и я лично свяжусь с вами. ✨✍
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSda--mFoKlTnOnagVgqhgawLdDHFCCPLvv_jlUf-5nWnxcl1w/viewform?usp=sf_link
В нашей программе всё иначе:
✅ личный консультант ведёт, поддерживает и помогает во всём — без математики и головной боли.👍
Программа работает на 💯% — другого быть не может.⭐
Заполняйте анкету на бесплатную консультацию, и я лично свяжусь с вами. ✨✍
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSda--mFoKlTnOnagVgqhgawLdDHFCCPLvv_jlUf-5nWnxcl1w/viewform?usp=sf_link
🎄Длинные праздники позади, и ваш привычный ритм мог сбиться: другой график сна, непривычная еда, меньше движения. Резко «набрать обороты» сложно и стрессово для тела и психики.
Главное правило: не требуйте от себя всего и сразу — идеального рациона, жёстких тренировок и супер-продуктивности с понедельника.
Действуйте постепенно, и организм скажет вам спасибо.
✅Простые шаги для плавного возвращения:
1. Начните с воды.🥤
Первым делом восстановите питьевой режим. Стакан тёплой воды утром, бутылка на столе — это поможет очищению, снизит отёчность и притупит ложное чувство голода.
2. Верните структуру. 👍
Постепенно возвращайтесь к регулярным приёмам пищи (3 основных + 1-2 перекуса, если
Главное правило: не требуйте от себя всего и сразу — идеального рациона, жёстких тренировок и супер-продуктивности с понедельника.
Действуйте постепенно, и организм скажет вам спасибо.
✅Простые шаги для плавного возвращения:
1. Начните с воды.🥤
Первым делом восстановите питьевой режим. Стакан тёплой воды утром, бутылка на столе — это поможет очищению, снизит отёчность и притупит ложное чувство голода.
2. Верните структуру. 👍
Постепенно возвращайтесь к регулярным приёмам пищи (3 основных + 1-2 перекуса, если
Продолжаем кулинарную подготовку к празднику. 🎄
Эти салаты — не просто «правильные», а очень вкусные, яркие и точно не останутся без внимания на новогоднем столе.
САЛАТ " ШАПКА ДЕДА МОРОЗА"
Ингредиенты:
300 гр. Куриного филе
2 вареных морковки
3 яйца ( белки и желтки отдельно)
2 маринованных огурца
2 больших красных болгарских перца
150 мл. майонеза
Способ приготовления:
Курицу, морковь , огурцы нарезаем мелким кубиком.
Желтки размять вилкой.
Всё ингредиенты перемешать , заправить ПП майонезом.
2 ст.л. салата отложить для помпона.
Из основной массы на тарелке сформировать шапку .
Болгарский перец нарезать соломкой и обильно закрыть ею всю шапку без просветов.
Внизу, по диаметру , делае
Эти салаты — не просто «правильные», а очень вкусные, яркие и точно не останутся без внимания на новогоднем столе.
САЛАТ " ШАПКА ДЕДА МОРОЗА"
Ингредиенты:
300 гр. Куриного филе
2 вареных морковки
3 яйца ( белки и желтки отдельно)
2 маринованных огурца
2 больших красных болгарских перца
150 мл. майонеза
Способ приготовления:
Курицу, морковь , огурцы нарезаем мелким кубиком.
Желтки размять вилкой.
Всё ингредиенты перемешать , заправить ПП майонезом.
2 ст.л. салата отложить для помпона.
Из основной массы на тарелке сформировать шапку .
Болгарский перец нарезать соломкой и обильно закрыть ею всю шапку без просветов.
Внизу, по диаметру , делае
Наш любимый праздник всё ближе 🎄!
Продолжаю делиться рецептами вкусных и правильных блюд на новогодний стол.
Сегодня в центре внимания — символ этого времени года, наш любимый мандарин! 🍊
ДЕСЕРТ "МАНДАРИНОВЫЕ ДОЛЬКИ"
Ингредиенты:
2-3 мандарина
80 гр. Горького шоколада
50 гр. Фисташек
Способ приготовления:
Мандарины очистить от кожуры , разобрать на дольки.
Шоколад растопить на водяной бане.
Орехи измельчить.
Мандариновые дольки на половину окунаем в шоколад, посыпаем фисташками , выкладывает на пергамент и в холодильник.
ДЕСЕРТ "СМЕТАННО- МАНДАРИНОВОЕ ЖЕЛЕ"
Ингредиенты:
0,5 кг – мандарин
60 гр. – желатина
100 мл. – воды
200 гр. – сметаны или греческого йогурта
Ванилин
Сах.замени
Продолжаю делиться рецептами вкусных и правильных блюд на новогодний стол.
Сегодня в центре внимания — символ этого времени года, наш любимый мандарин! 🍊
ДЕСЕРТ "МАНДАРИНОВЫЕ ДОЛЬКИ"
Ингредиенты:
2-3 мандарина
80 гр. Горького шоколада
50 гр. Фисташек
Способ приготовления:
Мандарины очистить от кожуры , разобрать на дольки.
Шоколад растопить на водяной бане.
Орехи измельчить.
Мандариновые дольки на половину окунаем в шоколад, посыпаем фисташками , выкладывает на пергамент и в холодильник.
ДЕСЕРТ "СМЕТАННО- МАНДАРИНОВОЕ ЖЕЛЕ"
Ингредиенты:
0,5 кг – мандарин
60 гр. – желатина
100 мл. – воды
200 гр. – сметаны или греческого йогурта
Ванилин
Сах.замени
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
90
- Валентина КрупенинаСанкт-Петербург
- владислав вершининг. Белозерск (Белозерский район)
- Надежда Ярошенко (Дина Ярош)Вологда
15
- УСТЮЖЕНСКИЙ уѣздъ. ЗЕМЛЯ ЖЕЛЕЗНОПОЛЬСКАЯ.2843 подписчика
- Телеканал Ю308332 подписчика
- Единая Россия111197 подписчиков
- Клуб рукоделия Полезности - о самом главном.1687680 подписчиков
- "Дневник Червонновой Татьяны"224 подписчика