Нина Прокопенкова

Иногда достаточно одной фразы, чтобы почувствовать, что перед тобой – не просто человек, а целая эпоха. Маленькая, сухонькая, в старом вязаном жилете, с сумкой, в которой почему-то всегда есть всё. И говорит она, не повышая голоса: «Деньги – это не то, что у тебя в кошельке. Деньги – это то, чего ты не потратил зря». Она видела времена, когда сахар выдавали по карточкам, и ни один полиэтиленовый пакет не выбрасывался. Она не читала Роберта Кийосаки, не скачивала приложения для учёта расходов, не слушала коучей с красивыми улыбками. Она просто жила – и как-то умудрялась всегда быть при деньгах. Без кредитов, но с уважением к каждой копейке. В её логике нет пафоса. Есть опыт. Жёсткий, порой обидный, но справедливый. Этот опыт не про жадность, а про то, как остаться на ногах, когда другие уже валяются в минусах и ипотечных долгах. Эта статья – не про финансовую грамотность в модном смысле. Это – про внутреннюю финансовую интуицию. Ту, что не подведёт. Потому что родилась не в теории, а в

Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального