Elena К
со мной рядом становяться богаче, здоровее, красивее и стройней - научу и тебя этому ✌🏻 напиши мне
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 янв
Фильтр
Чтобы вы знали: овощи могут быть полезнее
То, как мы готовим морковь, брокколи или перец, влияет не только на вкус.
От этого зависит, сколько витаминов в них останется.
Главное правило: щадящая обработка и контроль времени.
Переварили - потеряли витамины
Пережарили - добавили ненужных жиров
Когда знаешь точное время, получается идеально: овощи вкусные, полезные и легко усваиваются.
Я собрала оптимальные и проверенные способы для 7 частых "гостей" на плите:
• Морковь
• Цветная капуста
• Спаржа
• Картофель
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
Держите эту шпаргалку под рукой.
Она сделает и ваше питание более полезным без лишних трудозатрат и усилий.
Это действительно упрощает жизнь,
То, как мы готовим морковь, брокколи или перец, влияет не только на вкус.
От этого зависит, сколько витаминов в них останется.
Главное правило: щадящая обработка и контроль времени.
Переварили - потеряли витамины
Пережарили - добавили ненужных жиров
Когда знаешь точное время, получается идеально: овощи вкусные, полезные и легко усваиваются.
Я собрала оптимальные и проверенные способы для 7 частых "гостей" на плите:
• Морковь
• Цветная капуста
• Спаржа
• Картофель
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
Держите эту шпаргалку под рукой.
Она сделает и ваше питание более полезным без лишних трудозатрат и усилий.
Это действительно упрощает жизнь,
ПП ПИРОГ С ВИШНЕЙ
КБЖУ на 100 гр
114 / 7 / 2/ 14
Ингредиенты:
- 200 гр творог
- 4 ст.л муки (~60 гр), я брала рисовую
- 1/2 чл разрыхлителя
- яйцо 1 шт
- подсластитель по вкусу
Смешать все ингредиенты , вилкой размять , затем слепить в шар.
Равномерно распределить на пергаментной бумаге, диаметр ~ 20 см .
Тесто будет подниматься, сделать небольшие бортики.
Поставить в духовку на 10 мин, при 180 °
Приступаем к начинке.
Для начинки:
- 300 гр замороженной вишни ( или другие ягоды
- 1 ст/л кукурузного крахмала
- подсластитель по вкусу или сахар.
В сотейнике смешать замороженную вишню , крахмал и подсластитель .
Немного проварить на медленном огне (около 5 мин) чтобы вишня з
КБЖУ на 100 гр
114 / 7 / 2/ 14
Ингредиенты:
- 200 гр творог
- 4 ст.л муки (~60 гр), я брала рисовую
- 1/2 чл разрыхлителя
- яйцо 1 шт
- подсластитель по вкусу
Смешать все ингредиенты , вилкой размять , затем слепить в шар.
Равномерно распределить на пергаментной бумаге, диаметр ~ 20 см .
Тесто будет подниматься, сделать небольшие бортики.
Поставить в духовку на 10 мин, при 180 °
Приступаем к начинке.
Для начинки:
- 300 гр замороженной вишни ( или другие ягоды
- 1 ст/л кукурузного крахмала
- подсластитель по вкусу или сахар.
В сотейнике смешать замороженную вишню , крахмал и подсластитель .
Немного проварить на медленном огне (около 5 мин) чтобы вишня з
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту