Кристина Соломина

Последний визит: 15 ноя 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Кристина Соломина

7 янв 2025

💪Зачем нам нужна мышечная масса?
Тело мужчины🕺 и женщины 💃состоит из двух типов масс: жировой и безжировой.
⁉ Первый тип включает в себя жировые ткани, в том числе висцеральную прослойку.
⁉второй тип– мышцы, внутренние органы и кости.
🚨Почему сохранение нормальной мышечной массы имеет огромное значение?
🔥 ДОСТАТОК мышечной массы – это признак здоровья любого человека.
🔥НЕДОСТАТОК мышечной массы(преобладание телесного жира) - это критическое состояние для организма мужчины и женщины. Бесплодие, ПМС, инфаркты, возможность возникновения сахарного диабета, головные боли, повышение холестерина, риск атеросклероза, астмы, аллергических реакций, дисбаланс гормонального фона, гипертония и мног

Кристина Соломина

6 янв 2025

📢 ИДЁТ ЗАПИСЬ в НОЯБРЬСКИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
С него проще всего начать менять свои привычки в питании так как я:
✔️Составлю индивидуальную программу питания
✔️Личное сопровождение
✔️Начнём восполнять дефициты
✔️Новые знания в области питания
✔️Ты получишь поддержку и мотивацию от других участников
✔️Скинутые кг и минус размер одежды
👉 По окончанию марафона, мы продолжим программу по твоему преображению.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию ⤵️
https://ok.ru/group/70000007834874/app/1281316608?custom_args=dlp%3D%26entityName%3Dtest%26pk%3DAAAAAAAAAAsUASgAAD%252BqJZns%252BgAAAAAAAAAJAAAAAAAAIsX6

Кристина Соломина

5 янв 2025

СЕГОДНЯ РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ!
❓Это платно?
✅ Да, бесплатно не работаю! Это ни к чему не приводит. Бесплатно = нет ценности = нет результата.
❓Какой результат можно получить до Нового Года?
✅ Примерно 10-12 кг, исходя из вашего начального веса. Все индивидуально.
❓Мне надо срочно к отпуску -10 кг. Отпуск в декабре.
✅ Это не ко мне. Я за здоровое снижение веса
❓Вы точно гарантируете результат?
✅ Конечно нет! Все зависит только от вас. Насколько вы будете выполнять все рекомендации и давать мне обратную связь, не «изобретая велосипед». Я конечно веду каждого, но я не джин😁
❓Это прямо совсем ничего «не жрать»?
✅ Нет, кушать вы будете много, часто и вкусно!
❓Я начну после Нового года, Дня Рожд

Кристина Соломина

4 янв 2025

💥Мечтаешь ПОХУДЕТЬ - становись ЧАСТЬЮ НАШЕЙ КОМАНДЫ💪
🤗ВМЕСТЕ МЫ ВОПЛОТИМ твою мечту В РЕАЛЬНОСТЬ🥰
👉Лишние килограммы - просто тают.
👉Уменьшаются проявления целлюлита.
👉Исчезают недостатки кожи.
👉Улучшается работа пищеварительной системы.
👉Исчезает зависимость от постоянных перекусов и сладостей.
👉Улучшается качество сна, сосредоточенность, внимание. Увеличивается запас энергии ...

Кристина Соломина

3 янв 2025

СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ 🌯🥒🍅
⠀КБЖУ на 100 гр. - 157/8,2/9,4/9,7
Идеальный вариант обеда или ужина! А главное очень легко и быстро готовятся 😋👍🏻
⠀
❗️ Главный секрет: не передержите рисовую бумагу в воде, максимум 3-5 секунд 👌🏻
⠀
👩🏼‍🍳 Ингредиенты:
▫️Рисовая бумага - 100 гр.
▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр.
▫️Морковь - 250 гр. (1 большая)
▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный)
▫️Листья салата - пучок
▫️Сметанный соус
Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок)
⠀
👩🏼‍🍳Готовим:
▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками.
▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый)
▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд)
(!) Не нужно д