Галина Краева (Масленникова)

Вы ленитесь? Ничего не хочется? Можете не винить себя в этом. Это работа нашего мозга. Товарищ довольно ленив, редко хочет что-то делать и тратить энергию. Но, если ему периодически из раза в раз потакать, то постепенно его функции могу ухудшаться. Страдают наши когнитивные функции: ухудшается память, внимание, концентрация. Постоянно пытаешься все записывать и ничего не помнишь. Конечно повышается и риск появления деменции у людей в возрасте. Тогда надо заставить свой мозг поработать — и вот 7 способов для этого. Получится ли у вас? 1.Найдите отличия Иногда пробудить мозг для работы могут упражнения, которые знакомы чуть ли не с детства. И вот одно из упражнений, которое можно сделать и повысить свои когнитивные функции. Иногда можно делать подобные упражнения, чтобы быстрее проснуться, либо взбодриться. А, чтобы сделать упражнение: Посмотрите на изображение ниже. Найдите отличия. Я нашла 8, а сколько найдете вы 2.Нейрогимнастика Нейрогимнастика — это одни из самых популярных уп

Вы лежите в кровати, закрываете глаза — и тут… «Надо завтра отправить отчёт», «А вдруг забыла выключить утюг?», «Почему я сказал(а) то?», «Сколько времени? Уже 1:17?..» Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, более 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием хотя бы несколько раз в неделю. А у 10% проблема становится хронической — они месяцами не могут уснуть без помощи таблеток, кофеина по утрам и постоянной усталости днём. Но хорошая новость в том, что сном можно управлять. Не химией, не силой воли, а простыми, научно обоснованными техниками, которые «переключают» нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. Вот семь практик, которые действительно работают — даже если вы «не умеете расслабляться». Почему мозг не даёт уснуть? Перед тем как применять техники, важно понять: почему вы не спите? Современный мозг живёт в состоянии постоянной гиперстимуляции. Смартфоны, новости, работа до позднего вечера, бесконечные списки дел — всё это держит нервную систему

Вы когда-нибудь слышали: «Это от холестерина — сердце не выдержит!»? Многие люди до сих пор считают холестерин чем-то вроде скрытого яда — жирной, вредной субстанции, которая засоряет сосуды и медленно убивает. Но на самом деле всё гораздо интереснее. Холестерин — не враг. Более того, без него вы бы просто не существовали. Он участвует в построении клеток, выработке гормонов, усвоении витаминов и даже защите нервной системы. Проблема начинается не тогда, когда он есть, а когда его слишком много или когда нарушается баланс между его разными формами. Давайте разберёмся, как на самом деле устроен холестерин, почему он так важен — и что делать, чтобы он служил вам, а не подводил. Что такое холестерин и зачем он нужен? Холестерин — это жироподобное вещество, которое производится в основном печенью. Оно не растворяется в воде, поэтому не может свободно плавать в крови. Чтобы добраться до клеток, оно «упаковывается» в особые пузырьки — липопротеины. Есть два основных типа: ЛПНП (липопротеин