Наталья Варакина (Журавлёва)

Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями. Но жизнь повернулась так, что я оказался в реабилитационном центре, где помогал людям восстанавливаться. Именно там я понял свое истинное призвание – работать с теми, кому спорт нужен не для рекордов, а для жизни. И избавление от жира для них не блажь, а билет в будущее еще на пару десятилетий. Месяц назад в зал зашел мужчина 67 лет. Пара молодых ребят даже прервали свои упражнения. Так им было интересно, зачем мужчина, которые еле ходит, еще и придерживается за тренажеры, чтобы поуве

Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами подборкой вкусных и полезных салатов, которые станут отличным дополнением к вашему ежедневному меню. Они не только насытят вас, но и принесут пользу вашему здоровью. Начнём с овощных салатов. Они лёгкие, витаминные и идеально подходят для летнего сезона. Помидоры, огурцы, сладкий перец, заправленные оливковым маслом. Лёгкий и витаминный. Стебель сельдерея, яблоки, морковь, листья салата, йогурт, лимонный сок. Простейший и полезный вариант. Баклажаны, болгарский перец, чеснок, зелень кинзы, винный уксус, оливковое масло. Сочный и ароматный. Консервированная фасоль, шампиньоны, маринованные огурцы, лук, растительное масло. Сытный и питательный. Белокочанная капуста, морковь, болгарский перец, сахарозаменитель, соль, уксус, растительное масло. Хрустящая и пикантная закуска. Чёрная редька, морковь, яблоки, зелёный лук, майонез. Помидоры, консервированная кукуруза, листья салата, яйца, лук, майонез, винный уксус. Яркий и сочный. С

В конце ноября православные христиане начинают готовиться к Рождеству Христову. Их ждет время усиленной душевной работы, молитв, очищения помыслов и ограничений в пище. О том, когда начинается Рождественский пост в 2025 году, в чем его смысл, как подготовиться к Рождественскому посту и о многом другом читайте в материале NEWS.ru. Рождественский пост длится 40 дней. Он имеет закрепленные даты (в отличие, например, от Великого поста), так как предшествует непереходящему празднику. Начало говения выпадает на 28 ноября. Продолжаются ограничения вплоть до Сочельника — 6 января включительно. Напомним, что Рождественскому посту предшествует день поминовения апостола Филиппа. В народе он известен как Филиппов день, а еще как Заговенье. В праздник отыгрывают последние свадьбы, веселятся и едят скоромную пищу. Однако налегать на продукты животного происхождения (не считая меда) в Филиппов день все же не стоит: это может осложнить говение. Но о том, как подготовиться к посту, мы поговорим отдельн

Каждую осень я устраиваю себе маленький садовый ритуал — сажаю новые саженцы голубики. И чем дальше, тем сильнее убеждаюсь: секрет успеха — это правильно подготовленная кислая почва, микориза и аккуратная схема подкормок. Делюсь своим пошаговым алгоритмом, который реально работает и даёт стабильные кисти сладких ягод. Я ориентируюсь на правило “за 3–5 недель до устойчивых морозов”. Так корни успевают прижиться, а надземная часть спокойно уйдёт в зиму. В тёплых регионах сажают до конца октября, в более прохладных — с начала сентября по середину октября. Главное — саженец должен быть вызревшим, не гнать нежный рост. Голубике нужно максимум солнца и защищённое от ветра место. Грунтовые воды — не выше 40–50 см. Любые известковые зоны, участки после внесения золы или доломитки — под запретом: голубика там страдает. Идеальная кислотность (pH) для голубики — 3,8–4,8. Это важнейшая стартовая точка: без кислой среды она не усваивает питание и болеет. Для одного кустика копаю яму примерно 60–80

Всем привет👋 Предлагаю рецепт сочного, очень вкусного и простого в приготовлении из доступных продуктов тортика. Вес: 280 гр КБЖУ на 100 гр: 146,27/9,92/4,01/17,88 КБЖУ на весь тортик: 409,55/27,78/11,23/50,05 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Приготовим бисквит. Овсяные хлопья смолоть в кофемолке. Можно использовать готовую овсяную муку или любую другую цельнозерновую. В миску поместить смолотые овсяные хлопья, яйцо, яблочное пюре, какао, разрыхлитель и подсластитель. Перемешать до однородного состояния. Вылить тесто в форму диаметром 10 см. Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт 5 минут (если нет микроволновки, то пожарить на сковороде в виде блинчика и разрезать на 4 части). Бисквит остудить, разрезать на 3 коржа. Приготовим пропитку. Смешать горячее молоко, какао и подсластитель. Дать остыть. Приготовим крем. Смешать мягкий творог, какао и подсластитель. Сборка тортика. Каждый коржик хорошо пропитать промазать кремом а также