Olga Beser Нойгебауэр
🍎🍏🍎ПОМОГАЮ ПРИОБРЕСТИ ФИГУРУ МЕЧТЫ 🍏🍎🍏
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 17:18
Фильтр
🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒
🫒 Польза жиров 🫒
Следует различать жиры в теле человека и продуктах питания. Растения используют жиры в качестве источника энергии для семян, оборачивая их в жировую оболочку. Организму человека жиры необходимы для поддержания важных биологических функций.
1⃣ Получение и хранение энергии.
Из трех макронутриентов жиры обеспечивают организм наибольшим количеством энергии: на 1 грамм жиров приходится 9 ккал. В грамме белка содержится 4 ккал, а в углеводах -2.
2⃣ Строительный материал.
Клеточные мембраны, например, отвечают за защиту клеток и контролируют транспорт нутриентов в клетку и из нее. Свойства мембран напрямую зависят от жиров.
3⃣ Транспортировка вит
🫒 Польза жиров 🫒
Следует различать жиры в теле человека и продуктах питания. Растения используют жиры в качестве источника энергии для семян, оборачивая их в жировую оболочку. Организму человека жиры необходимы для поддержания важных биологических функций.
1⃣ Получение и хранение энергии.
Из трех макронутриентов жиры обеспечивают организм наибольшим количеством энергии: на 1 грамм жиров приходится 9 ккал. В грамме белка содержится 4 ккал, а в углеводах -2.
2⃣ Строительный материал.
Клеточные мембраны, например, отвечают за защиту клеток и контролируют транспорт нутриентов в клетку и из нее. Свойства мембран напрямую зависят от жиров.
3⃣ Транспортировка вит
Почему диеты не работают ❗️
Когда появляется желание похудеть, многие выбирают диеты в надежде на быстрый результат.
Но статистика говорит сама за себя: более 90–95% людей после диет возвращают потерянный вес в течение пары лет. Почему так происходит? Давайте разберёмся.
Представим обычную ситуацию.
В 18 лет человек в среднем потребляет и расходует около 2000 ккал в день. С возрастом обмен веществ постепенно замедляется, и к 40 годам организму уже требуется примерно 1500 ккал для нормальной работы.
Если при этом пищевые привычки не меняются, добавляется стресс и эмоциональное переедание, появляется избыточный калорийный баланс — и вес начинает расти.
Решив похудеть, человек чаще всего идёт п
Когда появляется желание похудеть, многие выбирают диеты в надежде на быстрый результат.
Но статистика говорит сама за себя: более 90–95% людей после диет возвращают потерянный вес в течение пары лет. Почему так происходит? Давайте разберёмся.
Представим обычную ситуацию.
В 18 лет человек в среднем потребляет и расходует около 2000 ккал в день. С возрастом обмен веществ постепенно замедляется, и к 40 годам организму уже требуется примерно 1500 ккал для нормальной работы.
Если при этом пищевые привычки не меняются, добавляется стресс и эмоциональное переедание, появляется избыточный калорийный баланс — и вес начинает расти.
Решив похудеть, человек чаще всего идёт п
Возможно, вы уже не раз ловили себя на мысли о снижении веса…
Возможно, вы понимаете, что изменения нужны уже сейчас.
Но вместо действий вы: — наблюдаете за результатами других
— читаете статьи и советы
— сомневаетесь, сравниваете, ищете минусы
…и в итоге снова откладываете решение.
Почему так происходит?
Что на самом деле вас останавливает?
И как наконец захотеть изменений не «надо», а по-настоящему?
Я приглашаю вас на психологическую консультацию с использованием проективной методики МАК.
Это бережный и глубокий способ услышать своё подсознание, понять истинные причины сопротивления и увидеть реальные пути выхода.
Я буду рядом как внимательный и опытный проводник — помогу наладить контакт
Возможно, вы понимаете, что изменения нужны уже сейчас.
Но вместо действий вы: — наблюдаете за результатами других
— читаете статьи и советы
— сомневаетесь, сравниваете, ищете минусы
…и в итоге снова откладываете решение.
Почему так происходит?
Что на самом деле вас останавливает?
И как наконец захотеть изменений не «надо», а по-настоящему?
Я приглашаю вас на психологическую консультацию с использованием проективной методики МАК.
Это бережный и глубокий способ услышать своё подсознание, понять истинные причины сопротивления и увидеть реальные пути выхода.
Я буду рядом как внимательный и опытный проводник — помогу наладить контакт
«Я не худею, потому что кожа обвиснет» — знакомо?
Девочки, этот страх действительно очень распространён.
И он небезоснователен: при снижении веса в первую очередь реагирует кожа. Это самый большой орган нашего тела, и после растяжения она не всегда «возвращается» сама.
В итоге мы можем видеть: — усиление морщин и заломов
— провисание живота
— дряблость рук
— второй подбородок
И, к сожалению, один только спортзал здесь не решает вопрос.
Если цель — не просто снизить вес, а сделать тело более подтянутым и ухоженным, важно подходить к процессу комплексно. Сохраняйте ⬇️
✨ Что действительно помогает коже при снижении веса:
🔸 Белок
Норма при снижении веса — около 1,3 г усвоенного белка на 1 кг ве
Девочки, этот страх действительно очень распространён.
И он небезоснователен: при снижении веса в первую очередь реагирует кожа. Это самый большой орган нашего тела, и после растяжения она не всегда «возвращается» сама.
В итоге мы можем видеть: — усиление морщин и заломов
— провисание живота
— дряблость рук
— второй подбородок
И, к сожалению, один только спортзал здесь не решает вопрос.
Если цель — не просто снизить вес, а сделать тело более подтянутым и ухоженным, важно подходить к процессу комплексно. Сохраняйте ⬇️
✨ Что действительно помогает коже при снижении веса:
🔸 Белок
Норма при снижении веса — около 1,3 г усвоенного белка на 1 кг ве
Настоящая ценность стройности — не только во внешних изменениях.
В первую очередь это про внутренние ощущения: лёгкость, энергию и чувство свободы в теле.
Вот что действительно меняется, когда организм приходит в баланс:
1. Больше сил — меньше усталости
Когда вес уходит спокойно, без жёстких ограничений, тело работает стабильно. Уровень энергии становится ровным в течение дня — без резких спадов, сонливости и раздражения.
2. Комфорт в движении
Простые действия перестают даваться с усилием. Ходьба, подъём по лестнице, наклоны — всё происходит легче, без ощущения тяжести.
3. Внутренняя уверенность
Это не про идеалы и сравнение с другими. Это про ощущение: «Мне комфортно в своём теле. Я забочус
В первую очередь это про внутренние ощущения: лёгкость, энергию и чувство свободы в теле.
Вот что действительно меняется, когда организм приходит в баланс:
1. Больше сил — меньше усталости
Когда вес уходит спокойно, без жёстких ограничений, тело работает стабильно. Уровень энергии становится ровным в течение дня — без резких спадов, сонливости и раздражения.
2. Комфорт в движении
Простые действия перестают даваться с усилием. Ходьба, подъём по лестнице, наклоны — всё происходит легче, без ощущения тяжести.
3. Внутренняя уверенность
Это не про идеалы и сравнение с другими. Это про ощущение: «Мне комфортно в своём теле. Я забочус
🍕 Пицца и сбалансированное питание — враги? Совсем нет.
Пицца часто попадает в список «запрещённого».
Но правда в том, что дело не в самой пицце, а в контексте, количестве и балансе.
Сбалансированное питание — это не жизнь без любимой еды.
Это система, в которой есть место и пользе, и удовольствию.
Если питание в целом выстроено:
— есть регулярные приёмы пищи
— достаточно белка, овощей, воды
— нет постоянного голода и жёстких ограничений
👉 тогда пицца становится обычным приёмом еды, а не «срывом».
🍕 Как пицца может вписаться в баланс:
вы едите её осознанно, а не на фоне сильного голода
знаете меру и не доедаете «из чувства вины»
сочетаете с овощами или салатом
не наказываете себя после
И
Пицца часто попадает в список «запрещённого».
Но правда в том, что дело не в самой пицце, а в контексте, количестве и балансе.
Сбалансированное питание — это не жизнь без любимой еды.
Это система, в которой есть место и пользе, и удовольствию.
Если питание в целом выстроено:
— есть регулярные приёмы пищи
— достаточно белка, овощей, воды
— нет постоянного голода и жёстких ограничений
👉 тогда пицца становится обычным приёмом еды, а не «срывом».
🍕 Как пицца может вписаться в баланс:
вы едите её осознанно, а не на фоне сильного голода
знаете меру и не доедаете «из чувства вины»
сочетаете с овощами или салатом
не наказываете себя после
И
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту