Тамара Некрасова (Булдакова)

Ощущение, будто жизнь превратилась в серое полотно, а внутри — пустота, знакома многим. В такие моменты даже простые действия — встать с кровати, поесть, ответить на сообщение — кажутся неподъемными. Это не лень и не слабость. Это сигнал: что-то внутри требует внимания. Не спешите винить себя. Вместо этого попробуйте сделать несколько шагов, которые помогут найти опору.   1. Примите свое состояние без осуждения   Скажите себе: «Да, сейчас я чувствую апатию. И это нормально». Борьба с собой («Почему я такой?») только усиливает истощение. Апатия — не враг, а защитный механизм психики. Возможно, она появилась, чтобы уберечь вас от перегрузки.   2. Начните с «микродействий»   Не требуйте от себя глобальных изменений. Выберите одно простое действие на сегодня:   — Поменять постельное белье.   — Позвонить близкому и сказать: «Мне тяжело, но я стараюсь».   — Выпить стакан воды и посмотреть в окно 5 минут.   Каждое такое действие — кирпичик, из которого строится вера в свои силы.   3. Пере