Ирина Хрипкова(Пономарева)

Я не шучу, нужно просто стоять - и всё, просто получать пользу. А ну-ка признавайтесь - любите ли вы стоять с упором на одну ногу? Точнее переносить на неё вес, когда стоите? Многие так делают и даже не замечают этого. И во время того, как мы стоим мы делаем все, но только чтобы не стоять прямо и ровно. А это намного сложнее, чем кажется. И часто вы находите себя в таком положении? А ведь на самом деле такая привычка при которой мы сидим нога на ногу, стоим переводя вес на одну ногу может стать причиной больших проблем как со спиной, так и с лицом, да и животом. В йоге же для работы с это проблемой есть одна замечательная поза, которая называется гора. Поза о которой пойдет речь называется "поза горы". Часто её называют поза молодости и здоровья. И она так проста, что её сможет сделать даже тот, кто имеет большой живот, так как действительно нужно будет только стоять и ничего больше. Поза эта считается базовой и самой доступной. Однако, не смотрите на то, как она проста. На самом де

Скандинавская ходьба — один из самых популярных видов активности во всём мире, ведь она превращает обычную прогулку в полноценную тренировку всего тела. Однако очень важно соблюдать правильную технику. Статистика показывает, что её нарушают около 90% новичков. Рассказываем с экспертами, чем полезна скандинавская ходьба, техника, а также ошибки, которых стоит избегать. Польза ходьбы по-скандинавски Ходьба по-скандинавски — это разновидность ходьбы со специальными палками. По сути, это те же движения, что совершают лыжники, но для этого занятия не нужен снег. Обычная ходьба — прекрасный вид физической активности, доступный людям любого возраста. Но когда дело доходит до проработки мышц, она не задействует мышцы верхней части тела. Основную нагрузку выполняют ноги. Скандинавская ходьба, с другой стороны, вовлекает в движение все основные группы мышц. Это активность с большей интенсивностью, а потому вы прорабатываете и те мышцы, которые получают мало нагрузки при обычной ходьбе, в том чис