Pro Жизнь

Дипломированный Нутрициолог Международной академии. 50% Здоровья зависит от образа жизни и еды. 20% от генетики. Без голодовок и диет-помогу сбросить

Последний визит: вчера 08:19

Фильтр

Заметки Увлечения

Pro Жизнь

21 янв

❄️ Зимний баланс: как питаться зимой без дефицитов, с энергией и в форме ✨
(после праздников — мягко, разумно и без диет)
Зима — особенное время. Меньше солнца, больше усталости, плотная еда, сбитый режим после праздников…
И при этом именно зимой закладывается то, как вы встретите весну, 8 Марта и лето 🌸
Не через резкие ограничения, а через восстановление, питание и заботу о теле.
Ниже — практичные рекомендации, которыми реально пользуются диетологи и врачи в работе с людьми, следящими за здоровьем и фигурой.
🚫 Главные зимние ошибки
👉 «Пережду зиму, весной займусь» — вес и усталость копятся
👉 Резко урезать еду после праздников
👉 Питаться хаотично и “на перекусах”
👉 Игнорировать

Pro Жизнь

8 янв

После праздников так легко попасть в ловушку: утром — «всё, начинаю новую жизнь», вечером — «ну ладно, ещё один день доем остатки» 😅
И вот уже снова качели: строгий старт → срыв → чувство вины → “да я никогда…”
Давайте без войны с собой. Плавно, спокойно и по-умному — чтобы вы реально вернулись в ритм и начали приходить в форму 🌿✨
5 ошибок, которые мешают “войти в ЗОЖ” после каникул 🚫
1) Резко урезать еду и садиться на диету
Организм после праздников и так в стрессе: сон сбит, режим гуляет. Жёсткий дефицит почти всегда даёт тягу и срывы.
2) Наказывать себя тренировками
Тренировки “в наказание” выжигают мотивацию. Движение должно возвращать энергию, а не отнимать последние силы.
3)

Друзья, подписчики, мои хорошие 🤍
С наступающим Новым 2026 годом — годом Красной Лошади 🐎✨
Пусть она принесёт не галоп из дел и дедлайнов, а уверенный, красивый ход — туда, где вам спокойно, радостно и по-настоящему хорошо.
Чтобы сил хватало не только бежать, но и останавливаться, смеяться, обнимать близких и пить чай без спешки.
Пусть в новом году
— мечты перестанут стесняться и выйдут в люди,
— деньги приходят без драмы и «ой, как сложно»,
— здоровье держится крепко, как у лошади из хорошего табуна,
— а настроение скачет только вверх 😄
Спасибо, что вы были рядом в этом году.
Пусть 2026 будет тёплым, живым, смелым и очень вашим ❤️
С Новым годом! 🎄✨

Pro Жизнь

30 дек

🎄 Как не переесть за новогодним столом без запретов
✨ «Как выйти из-за стола с удовольствием, а не с чувством вины» ✨
Главная ошибка в праздники —
👉 «Раз уж сел — ем всё подряд».
На самом деле можно поесть и вкусно, и спокойно,
без тяжести в животе и без внутреннего «ну зачем я так…».
🍽 Мини-стратегия на новогодний стол
🥗 Поесть до праздника
Не приходить голодным «как волк».
За 2–3 часа до застолья — лёгкий приём пищи:
белок (яйцо, творог, рыба или мясо)
овощи
немного углеводов
Так за столом решения будут спокойнее, а не на автомате.
🍴 Правило первой тарелки
Сначала кладём то, что действительно хочется,
а не «надо попробовать всё».
Лучше небольшие порции разных блюд,
чем гора