Любовь Зизевская (Самкова)

Про суставы часто говорят шёпотом. Пока они не напоминают о себе — мы терпим. А когда начинают «тянуть», «ныть», «скрипеть», сразу возникает тревога: возраст, наследственность, что угодно — лишь бы не образ жизни. Я долго не связывала своё самочувствие с питанием. Казалось, ем обычно, как все. Но одна мысль со временем стала очевидной: суставы очень чувствительны к тому, что мы кладём в тарелку каждый день. Не к праздникам, не к редким излишествам, а именно к привычной еде. Я не искала экзотику и дорогие продукты. Напротив — начала с самого простого. И именно это дало ощущение, что телу стало легче. Вот 5 доступных, «копеечных» продуктов, которые помогли сделать питание спокойнее для суставов. 1. Яблоки Самые обычные, не экзотические и не в виде соков. Просто яблоко. Одно, максимум два в день. Почему именно они: не перегружают рацион; хорошо вписываются в первую половину дня; дают ощущение лёгкости, а не «тяжёлой сытости». Яблоки оказались удобным вариантом, когда хотелось чего-то п