Оксана Аникеева (Добровольская)

Готовлю быстро к завтраку вместо пирожков буквально за 10 минут. Семья называет их ленивые пирожки. Муж берет на работу, дети в школу на перекус. Температура продуктов не имеет значения. Обычно я все продукты достаю из холодильника и сразу начинаю готовить. Приготовление : 1. Наливаем кефир в чашку для смешивания. Обычно я буру кефир 2,5% жирности, но можно использовать кефир большей или меньшей жирности. 2. Добавляю в кефир сметану, яйцо, соль, соду и перемешиваю венчиком все до однородного состояния. 3. Затем добавляю муку и снова перемешиваю венчиком , чтобы не было комочков. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Добавляю в тесто творог, мелко нарезанные шпинат и зеленый лук и все перемешиваю лопаткой 5. Наливаю на сковороду растительное масло и даю ему накалиться. 6. Смачиваю ложку водой или растительным маслом, набираю нужное количество теста и выкладываю на сковороду в виде оладушек. 7. Жарю оладушки под крышкой на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета. Пиро

Врач показал простую позу у стены: 5 минут в день — и позвоночник с коленями отдыхают, как после массажа! Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Спина просто разваливается, колени гудят, а сил на спорт нет»? У меня это случалось часто. После рабочего дня хотелось только лечь на диван, но от этого становилось ещё хуже. И вот однажды врач показал мне простое упражнение: поза у стены, которая разгружает позвоночник и колени. Честно? Я сначала не поверила, что такое простое действие может дать эффект. Но уже через неделю поняла — работает! Наш организм — это система рычагов. Если где-то перегрузка, страдает соседний участок. Чаще всего это: Со временем хрящи стираются, мышцы устают, появляются хруст, боль и скованность. И тут важно не только лечить, но и правильно разгружать суставы. На самом деле всё просто. Это положение известно в йоге и ЛФК, иногда его называют «поза у стены» или «ноги вверх». Я почувствовала эффект уже после первой попытки: ноги стали лёгкими, а поясница перестала тя