Фотография от Олег Семушкин

Олег Семушкин

Последний визит: 14 ноя 2023
Фотография от Олег Семушкин
Фотография "5 ХИТРОСТЕЙ ТРЕНИРОВОК ДОМА ⠀ ⠀⠀Привет, друзья! ⠀ ⠀⠀Думаете, что тренировки с минимальным оборудованием пустая трата времени? ⠀ ⠀⠀Категорически с вами не согласен. ⠀ ⠀⠀И сегодня делюсь 5-ю хитростями, которые сделают ваши занятия еще эффективнее. ⠀ 1⃣ Техника ⠀ ⠀⠀Не важно занимаетесь вы в зале или дома правильная техника - основа прогресса. ⠀⠀Только в этом случае мышцы получают максимальную локальную нагрузку; ⠀ 2⃣ Повторения ⠀ ⠀⠀Когда повышать рабочие веса не получается, увеличиваем количество повторений до 15, 20, 30, 50... ⠀⠀Это так же создает мышечный стресс; ⠀ 3⃣ Суперсеты, трисеты, мультисеты ⠀ Сокращая время отдыха между подходами мы увеличивем нагрузку на мышцы. ⠀⠀Этого можно добиться выполняя 2, 3, 4 и более упражнений подряд, с минимальным отдыхом между ними; ⠀ 4⃣ Медленный темп ⠀ ⠀⠀В этом приеме мы повышаем интенсивность за счет увеличения времени нахождения мышц под нагрузкой. ⠀⠀Например 4 секунды на подъем и 6 на опускание; ⠀ 5⃣ Пиковое сокращение ⠀ ⠀⠀В момент, когда мышца максимально сокращен..."
Фотография "ВРЕДНАЯ ОВСЯНКА ⠀ ⠀⠀Привет, друзья! ⠀ ⠀⠀Думаете вся овсянка полезная? ⠀ ⠀⠀Ошибаетесь! ⠀ ⠀⠀Давайте рассмотрим этот диетический продукт с точки зрения пользы для здоровья и фигуры, а так же экономии и удобства приготовления. ⠀ ❕Польза ⠀ Овсянка обладает: ⠀ ▫ богатым витаминно-минеральным составом (витамины группы В, Е А, магний, калий, селен); ▫ органическими кислотами (никотиновая, щавелевая, фолиевая); ▫ низким гликемическим индексом (45-60); - клетчаткой. ⠀ ❕Вред ⠀ Однако есть у нее и отрицательные свойства: ⠀ ▫ фитиновая кислота (тормозит всасывание кальция и вымывает его из организма); ▫ глютен (вещество, провоцирующее аутоимунные заболевания и целиакию); ▫ крахмал (чем мельче помол, тем выше гликемический индекс). ⠀ ❕Экономия ⠀ ⠀⠀В этом вопросе нам очень повезло. ⠀⠀Самые дорогие виды овсянки «Экстра» и «не требующая варки» имеют высокий гликемический индекс и низкий витаминно-минеральный состав. ⠀⠀Все эти минусы как раз из-за дополнительной обработки этой крупы. ⠀⠀А самые полезные и выгодные продукты, ..."
Фотография "ВРЕДНАЯ ОВСЯНКА ⠀ ⠀⠀Привет, друзья! ⠀ ⠀⠀Думаете вся овсянка полезная? ⠀ ⠀⠀Ошибаетесь! ⠀ ⠀⠀Давайте рассмотрим этот диетический продукт с точки зрения пользы для здоровья и фигуры, а так же экономии и удобства приготовления. ⠀ ❕Польза ⠀ Овсянка обладает: ⠀ ▫ богатым витаминно-минеральным составом (витамины группы В, Е А, магний, калий, селен); ▫ органическими кислотами (никотиновая, щавелевая, фолиевая); ▫ низким гликемическим индексом (45-60); - клетчаткой. ⠀ ❕Вред ⠀ Однако есть у нее и отрицательные свойства: ⠀ ▫ фитиновая кислота (тормозит всасывание кальция и вымывает его из организма); ▫ глютен (вещество, провоцирующее аутоимунные заболевания и целиакию); ▫ крахмал (чем мельче помол, тем выше гликемический индекс). ⠀ ❕Экономия ⠀ ⠀⠀В этом вопросе нам очень повезло. ⠀⠀Самые дорогие виды овсянки «Экстра» и «не требующая варки» имеют высокий гликемический индекс и низкий витаминно-минеральный состав. ⠀⠀Все эти минусы как раз из-за дополнительной обработки этой крупы. ⠀⠀А самые полезные и выгодные продукты, ..."
Фотография "ИМЕННО СЕЙЧАС ⠀ ⠀⠀Привет, друзья! ⠀ ⠀⠀Вот откроют фитнес-клубы, и я займусь собой... С понедельника точно начну правильно питаться... ⠀ ⠀⠀Знакомые выражения?! ⠀ ⠀⠀Признаюсь, меня тоже посещают подобные мысли. ⠀ ⠀⠀Но как вы думаете, что будет если откладывать всё на потом? ⠀ ⠀⠀Ничего... Кроме сиюминутного удовольствия от еды и безделия, и шага назад от своих целей. ⠀ ⠀⠀Лучшее время заняться своим здоровьем и фигурой - ИМЕННО СЕЙЧАС. ⠀ ⠀⠀Именно сейчас можно: 1. выпить стакан воды; 2. добавить в свой рацион больше овощей; 3. сделать 100 приседаний. ⠀ ⠀⠀ Выполните 3 этих простые действия, и цель станет на 3 шага ближе. ⠀ #алгоритм_успеха_сон"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
459778551102

Олег Семушкин

⠀⠀Привет, друзья!

...
⠀⠀Привет, друзья! - 919682293054
⠀⠀Привет, друзья! - 919682293054
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

163

  • Бесплатная открытка С Днем сотрудника ОВД РФ, праздник