Александр Евдокимов

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют

Хочешь или нет, но разобраться придется: "новый" рубль будет таким же действительным способом оплаты, что и наличный или деньги на счету. Короче говоря, впервые за очень долгое время произошло такое изменение: помимо наличного и безналичного расчета появляется третий способ – Цифровой Рубль. Рассказываю очень простыми словами: вы поймете, что ничего сложного в технологии нет. Это вещь уже не новая, но как технология – очень "красивая", если можно так выразиться. И любая технология существует для того, чтобы решать определенные проблемы, задачи. Например, кофеварка решает проблему лени и времени: нажал кнопку и получил кофе. Блокчейн же решает свою проблему: как сделать так, чтобы все-все-все записи о каких-либо данных – будь то деньги, документы или даже простые договоренности – были надежными, прозрачными и не подделывались. Чтобы не осталось маневра для махинацией. Представьте себе: вы записали на листке бумаги, что одолжили соседу 100 рублей, и он это подтвердил своей подписью. Т