Елена Евстигнеева (Суботкевич)

Если вы часто чувствуете жжение за грудью, особенно после еды, если горький привкус появляется во рту по утрам, если вам кажется, что пища «застыла» в горле или вы иногда кашляете без причины — возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или, проще говоря, ГЭРБ. Это не редкость. Каждый пятый взрослый в крупных городах сталкивается с этим. И хотя это не смертельно, оно сильно портит жизнь: мешает спать, снижает настроение, заставляет отказываться от любимых блюд и постоянно думать: «А что я сейчас съел? Не вызовет ли это жжение?» Но есть хорошие новости. ГЭРБ — это не приговор. Это состояние, которое можно значительно улучшить, даже без лекарств. И главный инструмент — это то, что вы кладёте на тарелку. Диета при ГЭРБ — не про голодание. Не про монодиеты. Не про строгие запреты, от которых хочется плакать. Это про умное питание. Про то, как есть так, чтобы желудок не бунтовал, а пищевод не страдал. Про то, как вернуть себе спокойные обеды, вечерние прогулки и полноценный сон