Софья Каксина

Возраст вовсе не главный враг мышц. Настоящая причина слабости ног кроется не в цифрах паспорта, а в том, что происходит с телом каждое утро, пока внимание рассеивается на кофе, телефон или новостную ленту. И вот тут кроется подвох - мы каждый день сами решаем, будут ли наши ноги сильными через 20, 30, 50 лет, или станут хрупкими и уставшими. Саркопения - это процесс, при котором мышцы теряют силу и объём. Он начинается гораздо раньше, чем принято думать - уже после тридцати. К 60 годам без должного ухода можно потерять до половины мышечной массы. Половины! И многие об этом узнают слишком поздно, когда простая прогулка по лестнице становится испытанием, а ноги подводят даже после пары шагов. И вот парадокс: этот процесс можно остановить, а иногда даже повернуть вспять. Мышцы - живые, они чувствуют заботу и активность. Если их игнорировать, они словно песок сквозь пальцы уходят из тела. Именно поэтому пожилые люди жалуются на слабость, дрожь после нескольких минут стояния и ощущение, чт

Вы думаете, что сердечный приступ случается внезапно? Что это удел «несчастливчиков» с плохой наследственностью или тех, кто всю жизнь курил и ел только фастфуд? На самом деле большинство проблем с сердцем формируются годами — тихо, незаметно, под прикрытием «обычной жизни». Вы чувствуете себя нормально, пока однажды не оказываетесь на приёме у кардиолога с тревожными анализами. А ведь всё началось не с болезни — а с привычек, которые вы считали безобидными. Сегодня мы поговорим не о страшных диагнозах, а о повседневных действиях — тех, что вы совершаете каждый день, даже не задумываясь. Они не вызывают боль, не дают симптомов… но каждый день подтачивают ваше сердце изнутри. И хорошая новость: если вы узнаете их вовремя — вы можете всё изменить. Мы живём в эпоху офисов, ноутбуков и сериалов. Многие проводят за столом 9–10 часов, а вечером — ещё 2–3 часа на диване. И даже если вы ходите в зал по утрам, длительное сидение остаётся опасным фактором риска. Почему? Когда вы сидите: Исследов

Китайские секреты здоровья и долголетия иногда способны полностью изменить образ жизни, полностью пересмотреть то, как человек живет сейчас. Иногда они говорят нам о том, что нам и так известно, просто в силу образа жизни мы все реже и реже вспоминаем и своем здоровье, молодости и просто хорошем самочувствии. Но когда пробуешь некоторые китайские правила для здоровья, то действительно понимаешь на сколько они эффективны. Но, какие китайские правила для здоровья и долголетия, молодости попробовать? Что они могут нам дать? И первое китайское правило считается правилом китайского философа Лао-Цзы. Понятно, что большого секрета здесь никто не откроет, но иногда такие напоминания очень важны в суете наших дней. И это правило говорит нам о нашем питании: чего должно быть больше, а чего меньше, если ваша задача состоит в том, чтобы помогать здоровью, сохранять работу пищеварения, а не наоборот. Умеренность - основное китайские правило, которое можно считать правилом молодости и долголетия.

Главный враг – не холестерин В жизни порой удивительно просто что-то изменить, а результат кажется волшебством. Так случилось и с тем, что рассказывал кардиохирург с четырьмя десятками лет опыта – Ренат Акчурин. Он однажды сказал: «Если бы все делали три вещи, которые я НЕ делаю, 90% операций на сердце стали бы ненужными». И знаете, первые секунды я просто не поверила. В голове тут же возникла картинка из вечного потока рекомендаций: дорогие тренажёры, сложные диеты, бесконечные анализы. А оказывается, всё намного проще. Три привычки – и всё. Три привычки, о которых мы даже не задумываемся. Личный опыт Акчурина: «Мои правила на каждый день» Ренат Сулейманович в свои 72 легко проходил десять километров пешком, а его сосуды, как отмечают коллеги, «как у сорокалетнего». Лёгкость его движений по лестнице поражает: ни отдышки, ни хватаний за сердце. А ведь многие мои знакомые, моложе на два десятка лет, уже считают лифт обязательным спутником жизни. «Возраст – это когда хочется, но уже не м

Он прожил век и до сих пор ходит без трости. Каждый день — одно простое движение, которое спасает суставы от старения. Так говорит 100-летний хирург, профессор с 70-летним стажем, которого коллеги называют “человеком без возраста”. Он по-прежнему встаёт в шесть утра, делает зарядку и… одно особое движение, которое, по его словам, спасло его суставы и кости от старости. “Я видел сотни пациентов, которые теряли подвижность только потому, что перестали двигаться. А суставы, как двери — ржавеют, если их не открывать.” После 40 лет в организме снижается выработка коллагена, хрящевая ткань становится тоньше, суставы теряют смазку — и начинают “скрипеть”. Добавьте сидячий образ жизни, лишний вес, стресс — и получите боль, хруст и тугие колени утром. “Большинство людей стареют не от возраста, а от неподвижности,” — говорит хирург. Каждое утро, до завтрака, он делает серию медленных вращений суставов, начиная от шеи и заканчивая ступнями. “Это мой ритуал. Пять минут, и всё тело благодарит.” Он