марина ружинская

Всего 3 ингредиента!

Яблоки — 600 г
Вода — 100 мл
Варить — 10 минут
Желатин — 40 г
В холодильник — на ночь
#яблочныйдесерт
#десертбезвыпечки
#быстрорецепт

Закуска Рафаелло на ваш праздничный стол!!

Ингредиенты:
Крабовые палочки 2 пачки
Яйца 3 шт
Плавленный сыр 2 пачки
Чеснок 1 зуб
Соль
Перец
Майонез
Маслины
#НовогоднийСтолОК

ХРУСТИТ И БОЛИТ ПЛЕЧО ПРИ ПОДЬЕМЕ РУКИ

Очень часто пациенты жалуются:
— «Поднимаю руку — боль, щёлкает, как будто что‑то застревает»
Это классическая картина импинджмент‑синдрома плеча (чаще всего)

Что происходит:

• при подъёме руки сухожилия и мягкие ткани зажимаются между костными структурами
• появляется боль, ограничение движения, иногда — характерный хруст или щелчки
• со временем формируется хроническое воспаление и слабость мышц

Что реально помогает:

-активация передней зубчатой мышцы — она стабилизирует лопатку и освобождает пространство для движения
-пассивная мобилизация плечевого сустава — мягко