Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 дек 2025
Фильтр
Пищевые привычки, которые вредят здоровью! ⚠
Супер-полезный пост сегодня 🦸🏻♀! Сохраняй 📎
⠀
1.Дефицит фруктов и овощей 🍊🍐🍏🥕🥒🥦🧄🧅🥑🍆
Опасным для здоровья может быть не только переизбыток некоторых продуктов, но их дефицит, например, нехватка в рационе фруктов и овощей.
Они являются важным природным источником витаминов.
ВОЗ рекомендует употреблять ежедневно как минимум 400 граммов фруктов, ягод и овощей.
Я стараюсь есть больше в свежем виде, чтобы получить больше клетчатки.
⠀
2. Дефицит Омега-3 🐟
Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в основном в жидких растительных маслах и морепродуктах.
Дефицит этих продуктов в меню увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, ведёт
Супер-полезный пост сегодня 🦸🏻♀! Сохраняй 📎
⠀
1.Дефицит фруктов и овощей 🍊🍐🍏🥕🥒🥦🧄🧅🥑🍆
Опасным для здоровья может быть не только переизбыток некоторых продуктов, но их дефицит, например, нехватка в рационе фруктов и овощей.
Они являются важным природным источником витаминов.
ВОЗ рекомендует употреблять ежедневно как минимум 400 граммов фруктов, ягод и овощей.
Я стараюсь есть больше в свежем виде, чтобы получить больше клетчатки.
⠀
2. Дефицит Омега-3 🐟
Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в основном в жидких растительных маслах и морепродуктах.
Дефицит этих продуктов в меню увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, ведёт
Наблюдали ли за собой, что часто что-то жуёте, например, когда пролистываете ленту соц сетей, заняты рутинной работой или имеете привычку, проходя мимо стола, зацепить печеньку или виноградинку? 😁
Для организма «кусочничесиво» ведёт к тому, что ваш ЖКТ без конца работает ♻. У него НЕТ перерывов.
Это очень плохо 😨 влияет на пищеварительную систему ⬇
И конечно пищеварение и вес - неразрывно связаны!
⠀
Я сама «грешила» таким поведением)) И теперь выработала пищевую дисциплину ) и вам рекомендую)
Питаться 5-6 раз в день ✅ и свои ежечасовые «подъедания» сделать официальными спланированными ПЕРЕКУСАМИ ✅, а если еще чаще тянет на халтурку, нужно просто попить водички 😉
⠀
Поставьте + если
Для организма «кусочничесиво» ведёт к тому, что ваш ЖКТ без конца работает ♻. У него НЕТ перерывов.
Это очень плохо 😨 влияет на пищеварительную систему ⬇
И конечно пищеварение и вес - неразрывно связаны!
⠀
Я сама «грешила» таким поведением)) И теперь выработала пищевую дисциплину ) и вам рекомендую)
Питаться 5-6 раз в день ✅ и свои ежечасовые «подъедания» сделать официальными спланированными ПЕРЕКУСАМИ ✅, а если еще чаще тянет на халтурку, нужно просто попить водички 😉
⠀
Поставьте + если
При анализе рациона клиентов, кто приходит на первую ознакомительную консультацию, в большинстве случаев я вижу дисбаланс бжу рациона в сторону углеводов, причем простых.
А вы знаете, чтобы усвоить организму конфету, ему требуется необходимое количество разных микроэлементов, в том числе кальций, магний, медь, цинк и др.?
Если в конфете этого нет, то откуда ему получить поддержку? А если вы сладкоежка со стажем? Значит, возможно, вы накопили у себя серьезный дефицит этих микронутриентов?
Минимизировать сильный дисбаланс можно, соблюдая принцип правильного и сбалансированного питания.
В первую очередь позаботьтесь, чтобы в вашем рационе были такие продукты как: молочные продукты 🧀 , горо
А вы знаете, чтобы усвоить организму конфету, ему требуется необходимое количество разных микроэлементов, в том числе кальций, магний, медь, цинк и др.?
Если в конфете этого нет, то откуда ему получить поддержку? А если вы сладкоежка со стажем? Значит, возможно, вы накопили у себя серьезный дефицит этих микронутриентов?
Минимизировать сильный дисбаланс можно, соблюдая принцип правильного и сбалансированного питания.
В первую очередь позаботьтесь, чтобы в вашем рационе были такие продукты как: молочные продукты 🧀 , горо
Еще один пример, что лишь спорт, без соблюдения основ сбалансированного питания, не может дать желаемых результатов по качеству тела.
Листайте карусель, вдохновитесь шикарным преображением 44х летней Карины😍
P.S. Если желаете получить бесплатную личную онлайн консультацию со специалистом и разобрать подробнее вашу ситуацию, просто заполните форму ⤵
https://forms.gle/QJ2RpHxAprj8HSrf6
Листайте карусель, вдохновитесь шикарным преображением 44х летней Карины😍
P.S. Если желаете получить бесплатную личную онлайн консультацию со специалистом и разобрать подробнее вашу ситуацию, просто заполните форму ⤵
https://forms.gle/QJ2RpHxAprj8HSrf6
Друзья! Кто задумывался о коррекции веса, давайте вместе проанализируем!
Подумайте про себя на сколько вы желаете скорректировать вес. И сразу 🙌 важно вспомнить, сколько лет назад вы были в своей норме, и что за это время изменилось🧐.
Ответы у всех разные. Кто-то был в идеальном весе до беременности, кто-то до брака, до переезда, института, стресса, операции, новой работы.. и т.д.
Дада, все это внешние факторы, которые влияли на ваше пищевое поведение, образ жизни, мыслей и т.д.
Самое главное! Вы можете это изменить! И я сейчас не про другую работу, развод и т.п. 😝 Я про вашу решимость изменить своё пищевое поведение в новых условиях.
Не знаете как? Welcome на консультацию, кот
Подумайте про себя на сколько вы желаете скорректировать вес. И сразу 🙌 важно вспомнить, сколько лет назад вы были в своей норме, и что за это время изменилось🧐.
Ответы у всех разные. Кто-то был в идеальном весе до беременности, кто-то до брака, до переезда, института, стресса, операции, новой работы.. и т.д.
Дада, все это внешние факторы, которые влияли на ваше пищевое поведение, образ жизни, мыслей и т.д.
Самое главное! Вы можете это изменить! И я сейчас не про другую работу, развод и т.п. 😝 Я про вашу решимость изменить своё пищевое поведение в новых условиях.
Не знаете как? Welcome на консультацию, кот
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2839
- Инна Востриковаг. Подольск (Московская область)
- Галина Примшицг. Рыбинск (Рыбинский район)
- Валюша Майороваг. Моршанск (Тамбовская область)
27
- Cook it - вкусные рецепты120583 подписчика
- Креативный дизайн615174 подписчика
- Плейкасты для друзей бесплатно491113 подписчиков
- ВКУСНОЕ ИСКУССТВО80079 подписчиков