Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 фев 2025
Фильтр
Почему мы худеем во сне?
Запишись на консультацию Исследованиями была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спят 5-6 часов в сутки набирают вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спит 7-8 часов.
В ночные часы активно вырабатывается соматотропин, расщепляя отложения жиров.
Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин?
Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхно
Похудение должно быть комфортным
Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе.Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным.
📍Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно.
📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается.
📍Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
📍Спокойствие. Старайтесь сохранять душевн
Ежедневные привычки мешают вам стать здоровыми?
Запишись на консультациюДефициты, упадок сил и раздражительность не
появляются из ниоткуда. Это результат выбора}
Ежедневного выбора, как питаться, когда ложиться спать, как организовать свой отдых и утилизировать стресс.
Выбраться из этого действительно непросто. Рутинные привычки одни из самых сильных, и, например, если вы не подготовили заранее себе полезный перекус, то обязательно сорветесь на привычный бутерброд и кофе.
Итак во всём.
Хорошая новость: под присмотром грамотного
специалиста разорвать этот порочный круг можно
Ставь + в комментариях или пиши в личку
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Елены доступен только её друзьям.