Инна Вита

Кажется, современный мир будто специально создан, чтобы каждый миг жизни превращался в марафон. Все бегут, спешат, успевают, показывают достижения и отметки в календаре. И на этом фоне идея о том, что лень может быть полезной, звучит почти как шутка. Но исследования Питера Экста и его дочери Микаэлы Экст-Гадерманн показывают: нет, это не шутка. Лень – это не порок, а инструмент для долголетия. Их концепция «стратегической лени» переворачивает привычные представления: отдых и безделье могут быть так же важны, как спорт и активность. «Лень и праздность – краеугольные камни здоровья», – утверждают исследователи. Для общества, где занятость часто ставится выше всего, эта мысль кажется почти провокацией. Но за ней скрывается что-то большее: возможность жить медленнее, внимательнее и, в конечном счёте, дольше. Немного науки (но без скуки) В 1908 году физиолог Макс Рубнер предположил, что у каждого живого организма есть ограниченный запас жизненной энергии. Позже немецкий учёный Вильфрид Прин

Возраст вовсе не главный враг мышц. Настоящая причина слабости ног кроется не в цифрах паспорта, а в том, что происходит с телом каждое утро, пока внимание рассеивается на кофе, телефон или новостную ленту. И вот тут кроется подвох - мы каждый день сами решаем, будут ли наши ноги сильными через 20, 30, 50 лет, или станут хрупкими и уставшими. Саркопения - это процесс, при котором мышцы теряют силу и объём. Он начинается гораздо раньше, чем принято думать - уже после тридцати. К 60 годам без должного ухода можно потерять до половины мышечной массы. Половины! И многие об этом узнают слишком поздно, когда простая прогулка по лестнице становится испытанием, а ноги подводят даже после пары шагов. И вот парадокс: этот процесс можно остановить, а иногда даже повернуть вспять. Мышцы - живые, они чувствуют заботу и активность. Если их игнорировать, они словно песок сквозь пальцы уходят из тела. Именно поэтому пожилые люди жалуются на слабость, дрожь после нескольких минут стояния и ощущение, чт