
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
ЭТО САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ ТОП-7
Орехи — это природные витаминные капсулы, созданные для здоровья и долголетия. Но какие из них действительно стоят вашего внимания, а какие — просто вкусный, но бесполезный перекус? Разбираемся с экспертами. ✔ Чем богат: Омега-3, мелатонин, антиоксиданты ✔ Польза: Сколько есть: 5-7 ядер в день ✔ Чем богат: Витамин Е, магний, растительный белок ✔ Польза: Важно: Вымачивать 6-8 часов для лучшего усвоения ✔ Чем богат: Триптофан, цинк, железо ✔ Польза: Неожиданно: Самый низкокалорийный орех — 553 ккал/100 г ✔ Чем богат: Фолиевая кислота, биотин ✔ Польза: ✔ 1 орех = суточная норма селена ✔ Польза: Осторожно: Не больше 2-3 штук в день — риск передозировки селена ✔ Чем богат: Лютеин, клетчатка ✔ Польза: ✔ В 20 раз больше антиоксидантов, чем в грецких орехах ✔ Польза: ❌ Соленые — избыток натрия вредит сердцу ❌ Жареные в масле — канцерогены + лишние калории ❌ С сахарной глазурью — нейтрализует всю пользу Лайфхак: Покупайте сырые и поджаривайте дома на сухой сковороде ✔ Норма: 30-50 г в день (гор
Показать еще
64 комментария
402 раза поделились
3.2K классов
- Класс
Поделилась заметкой
03:27
13 комментариев
9 раз поделились
123 класса
Поделилась заметкой
393 комментария
9.3K раз поделились
63K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
104
- Любовь СмирноваП.Сява шахунский район россия
- Владимир Зеленцоврп. Вахтан (Шахунский район)
- Марина Барышева(Шкурская)Луганск
- Валентина Крамароварп. Сява (Шахунский район)
24
- Родная Сява3885 подписчиков
- Советы для здоровья89656 подписчиков
- ТОП 100 ВРАЧЕЙ | Здоровье и Медицина20233 подписчика
- УГОЛОК МАСТЕРА1453995 подписчиков
- Сявский Дом культуры2327 подписчиков