Галина Филатова (Лашина)

Когда вы просыпаетесь утром, первое, что вы делаете — обычно это проверка телефона, кофе, суета. Но это большая ошибка. Святые люди знали секрет, который может изменить вашу жизнь навсегда. Этот секрет — утренняя молитва. Представьте себе день, когда вы просыпаетесь спокойно, молитесь, и весь день проходит как по маслу. Нет стресса, нет конфликтов, нет проблем. Люди улыбаются вам, дела идут легко, даже трудности решаются просто. Это не сказка. Это реальность для людей, которые молятся с утра. Я расскажу вам, как это работает, и дам вам мощную молитву, которая изменит вашу жизнь уже с завтрашнего дня. Почему утренняя молитва — это самое важное дело дня? Представьте, что ваша жизнь — это дом. Фундамент дома — это утро. Если фундамент крепкий, весь дом стоит надежно. Если фундамент слабый, весь дом может рухнуть. Утренняя молитва — это тот самый крепкий фундамент. Когда вы молитесь с утра, вы: Устанавливаете связь с Богом. Вы показываете Ему, что Он в вашей жизни на первом месте. Не ра

В статье рассмотрим упражнение для тазобедренного сустава. Я Иван, тренер по адаптивной физкультуре. Давайте начнём с того, что я покажу упражнение. Далее подробно опишу всю технику и нюансы. В завершении еще раз покажу упражнение для тазобедренного сустава при дискомфорте. Данное упражнение возможно выполнять в следующих случаях. Упражнение на вращение в тазобедренном суставе помогает улучшить подвижность и укрепить мышцы бедра. Оно может быть полезно в различных ситуациях, связанных с проблемами в области тазобедренного сустава и нижней части спины. Вот основные показания к выполнению этого упражнения: 1. Ограниченная подвижность Если у вас есть ощущение скованности или трудности с движением в области бедра, это упражнение поможет вам вернуть гибкость и свободу движений. 2. Восстановление после травм Если вы восстанавливаетесь после травмы бедра или операции, упражнение поможет вернуть подвижность и укрепить мышцы, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни. 3. Боль в спине Если у

Физическая активность является основой здоровья и благополучия. Простые упражнения могут значительно улучшить состояние нашего организма и повысить качество жизни. В данной статье мы рассмотрим две эффективные техники, направленные на работу с резиновым амортизатором, которые помогут укрепить грудной отдел и плечевой пояс, а также способствовать улучшению кровообращения. Каждый из этих методов подходит для людей с различными состояниями здоровья и способен принести ощутимую пользу. Тяга амортизатора руками в стороны. (См. фото 2 а, б.) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед грудью и держат за концы резиновый амортизатор (можно выполнять, сидя на жестком сиденье). На выдохе максимально развести руки в стороны и медленно вернуть их в исходное положение (на вдохе). Тяга амортизатора в сторону одной рукой. (См. фото 3 а, б.) Исходное положение: ноги на ширине плеч. Правая рука упирается в область пояса, левая опущена вниз и держит один конец резинового амортизатора

Поведую анатомическую аксиому, касающуюся любого сустава: сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость. То есть только работа мышц и связок помогает суставам получать суставную жидкость – «смазку». А мышцы требуют регулярной гимнастики, которая и является «таблеткой» для сустава. Такое случается через 3–5 лет после операции у людей, игнорирующих это правило. И таких людей, к сожалению, большинство – по статистике до 70 процентов. Но я хочу подсказать людям, которые или не хотят соглашаться на операцию, или делать ее уже действительно поздно (остеопороз). Что им делать? Как им помочь? Есть такой приём, который носит паллиативный, то есть временный характер, но тем не менее облегчает жизнь… на один день, а дальше его снова надо использовать. Это упражнение, которое можно назвать «ходьба лежа». Для фиксации к ноге мы используем широкую манжету с карабином – что-то типа ремешка для часов, только на ноге (ее можно сшить из кожи, а можно купить в любом центре Бубновского, которые есть