Лина Степанова

Всем привет! Теория у нас, как обычно, сменяется практикой. Читатели часто говорят о том, что обычное меню не способно покрыть потребности тела в витаминах, минералах, антиоксидантах. Обычное - не способно, это совершенно точно. Чистое цельное питание - совершенно другая история. Оно постепенно оптимизирует тело таким образом, что пища отлично усваивается и организм из малого начинает забирать максимум. Чем умереннее и умнее питается человек, тем меньше у него риска столкнуться с дефицитами питательных веществ. Трудно в это поверить? Так проверьте. Полгода питайтесь следующим образом: А потом сдайте анализы. При грамотном планировании дефициты без добавок обычно бывают по железу (реже) и витамину Д3 (почти у всех). Остальное обычно само приходит в норму. Что включить в рацион? 1. Не стоит держаться за номинальные таблицы - сколько пришло витамина В9, сколько калия и т. д. Это занимает слишком много времени и не дает никакого результата. Работают не точечные продукты, а СИСТЕМА. Чис