Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Тамара Афанасьева

Тамара Афанасьева

Сейчас на сайте
Фотография от Тамара Афанасьева
Gif
Фотография от Тамара Афанасьева
Gif
Фотография от Тамара Афанасьева
Gif
Фотография от Тамара Афанасьева
Gif
Фотография от Тамара Афанасьева
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
352812300397

Тамара Афанасьева

1 дек 2025
Поделилась темой
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему полезно выполнять упражнения на пресс?

Выполнение упражнений на пресс приносит множество преимуществ для здоровья и физического состояния: 1. Укрепление мышц кора. Мышцы пресса являются частью мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и внутренние органы, улучшая осанку и снижая риск травм спины. 2. Улучшение осанки и баланса. Сильный пресс помогает держать тело в правильном положении, что способствует лучшему балансу и снижает нагрузку на поясницу. 3. Повышение общего уровня физической подготовки. Развитие мышц пресса улучшает силовые показатели, выносливость и помогает эффективнее выполнять различные движения и упражнения. 4. Поддержка внутренних органов. Укрепленные м
Показать еще
Почему полезно выполнять упражнения на пресс?
00:39
Почему полезно выполнять упражнения на пресс?
553 842 просмотра
Показать еще
33 комментария
245 раз поделились
2.1K классов
  • Класс
352812300397

Тамара Афанасьева

25 ноя 2025
поделилась публикацией
Готовим с Калниной Натальей
Готовим с Калниной Натальей
Если домашние вареники, то только так... и никак по-другому.
ВКУСНЕЙШИЕ Вареники. Тесто на кефире без яиц, не разваривается во время варки, приятное в работе, я уже им делилась на своем канале. А вот с начинкой решила поэкспериментировать. Захотелось картофельной, но... необычной. Вспомнила, что в комментариях под видео Вы рекомендовали добавить вареное яйцо и вкус будет совершенно другим и я воспользовалась. Результат меня удивил и порадовал. Рекомендую всем, очень вкусно. Рецепт: для теста: кефир - 400 мл соль - 1ч.л. мука - 600 г Для начинки: картофель - 900 г лук - 2-3 шт. соль - по вкусу яйца вареные - 4шт сливочное масло - по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Приготовим тесто доя вареников на кефире без яиц. Особенность этого теста в том, что оно НЕ рвется при варке. Отмерим 600 грамм муки, насыпаем часть муки в кастрюлю но не всю, отставим в сторону. Добавим 1 ч. л. соли, перемешаем. Теперь вливаем 400 мл кефира у меня жирностью 2,5%. Замешиваем тесто, Перекладываем на стол, постепенно вмешиваем оставшуюся муку в тесто. Сколько раз я замешивала
Если домашние вареники, то только так... и никак по-другому.
Показать еще
717 комментариев
3.4K раз поделились
27K классов
  • Класс
352812300397

Тамара Афанасьева

30 окт 2025
Поделилась темой
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

Вылечи эту мышцу и БОЛЬ в КОЛЕНЯХ, области ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов и даже ПОЯСНИЦЫ уйдёт НАВСЕГДА

Показать еще
Вылечи эту мышцу и БОЛЬ в КОЛЕНЯХ, области ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов и даже ПОЯСНИЦЫ уйдёт НАВСЕГДА
10:40
Вылечи эту мышцу и БОЛЬ в КОЛЕНЯХ, области ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов и даже ПОЯСНИЦЫ уйдёт НАВСЕГДА
8 628 229 просмотров
Показать еще
765 комментариев
2.9K раз поделились
18K классов
  • Класс
352812300397

Тамара Афанасьева

10 апр 2024
Поделилась видео
КУХНЯ С ВИКТОРИЕЙ МИРОШНИЧЕНКО
КУХНЯ С ВИКТОРИЕЙ МИРОШНИЧЕНКО
ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ.
00:55
ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ.
178 828 просмотров
15 комментариев
101 раз поделились
1.7K классов
  • Класс
352812300397

Тамара Афанасьева

23 ноя 2023
Поделилась темой
✔️ Копилка оригинальных идей
✔️ Копилка оригинальных идей
Все ВИТАМИНЫ в одной банке! Сколько рецептов не ПРОБОВАЛА, лучше этого не НАШЛА! Вкусно и полезно!
02:20
Все ВИТАМИНЫ в одной банке! Сколько рецептов не ПРОБОВАЛА, лучше этого не НАШЛА! Вкусно и полезно!
573 106 просмотров
10 комментариев
66 раз поделились
360 классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

494

  • ДЯДЮШКА АУ
    ДЯДЮШКА АУ
    г. Новокузнецк (Кемеровская область)
  • Андрей Карабанов
    Андрей Карабанов
    Бобруйск
  • Александр Черемнов
    Александр Черемнов
    Барнаул
  • Геннадий Шерый
    Геннадий Шерый
    Борисов
  • Оля Кузнецова Стихарная
    Оля Кузнецова Стихарная
    г. Балаково (Саратовская область)

  • Бесплатная открытка чашка, розы, снег, хорошего настроения, тепла и уюта, вашему дому
  • Бесплатная открытка кот, очки, доброго утречка
  • Бесплатная открытка розы, чашка, доброе утро, суббота

32

  • Пошаговые уроки по вязанию | YarnArt Flowers
    Пошаговые уроки по вязанию | YarnArt Flowers
    10052 подписчика
  • Метро 2033 — официальная группа игры
    Метро 2033 — официальная группа игры
    151031 подписчик
  • Всё ОК!
    Всё ОК!
    8451015 подписчиков
  • Истории из жизни
    Истории из жизни
    9459 подписчиков
  • Администрация МО ГП Селенгинское
    Администрация МО ГП Селенгинское
    1119 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться