Лариса Аргунова
Консультант по питанию - стройнеем вместе
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 13:13
Фильтр
Рулет из лаваша с начинкой
Ингредиенты
Пресный тонкий лаваш
Нежирный творог
Отварная куриная грудка
Свежий помидор
Лист салата Латук
Специи
Приготовление
Мягкий творог нанести на лаваш тонким слоем
Нарежьте тонкими полосками мясо и лист салата
Помидор нарежьте мелко и поперчите
Разложите равномерно все ингредиенты по лавашу
Сверните лаваш в рулет и нарежьте на порции
Перекусите сами и угостите коллег.
Ингредиенты
Пресный тонкий лаваш
Нежирный творог
Отварная куриная грудка
Свежий помидор
Лист салата Латук
Специи
Приготовление
Мягкий творог нанести на лаваш тонким слоем
Нарежьте тонкими полосками мясо и лист салата
Помидор нарежьте мелко и поперчите
Разложите равномерно все ингредиенты по лавашу
Сверните лаваш в рулет и нарежьте на порции
Перекусите сами и угостите коллег.
Наш январский марафон кипит от общения, различных мероприятий.
💥💥❤️
Каждый участник ежедневно может подключиться в удобное время онлайн на наши программы.
Для всех сегодня не только новые знания о питании, поддержка и мотивация, но и кулинарные мастер-классы, фитнес с консультантом.
Хотите попасть в команду единомышленников, которые заботятся о себе?
Я приглашаю !
Пишите в личные сообщения.
👍👍👍❤️❤️❤️
💥💥❤️
Каждый участник ежедневно может подключиться в удобное время онлайн на наши программы.
Для всех сегодня не только новые знания о питании, поддержка и мотивация, но и кулинарные мастер-классы, фитнес с консультантом.
Хотите попасть в команду единомышленников, которые заботятся о себе?
Я приглашаю !
Пишите в личные сообщения.
👍👍👍❤️❤️❤️
Популярный заблуждения по теме
Можно ли в 2026 году "просто сесть на диету и всё"?
Можно, но это уже выглядит как попытка починить сложную систему молотком. Краткосрочная диета без работы с привычками, сном и стрессом почти всегда переходит в откат. Современный подход — не запрещать себе всё подряд, а строить такой режим, который вы реально потянете в своей жизни.
Нужны ли всем дорогие анализы и трекеры?
Нет. Персонализация — это классно, но базовые вещи — сон, движение, простое питание, снижение сахара и алкоголя — работают без гаджетов. Анализы по микробиоте, CGM и умные часы — это уровень "апгрейда", а не обязательный входной билет в похудение.
Сколько времени занимает "здоровое" сниж
Можно ли в 2026 году "просто сесть на диету и всё"?
Можно, но это уже выглядит как попытка починить сложную систему молотком. Краткосрочная диета без работы с привычками, сном и стрессом почти всегда переходит в откат. Современный подход — не запрещать себе всё подряд, а строить такой режим, который вы реально потянете в своей жизни.
Нужны ли всем дорогие анализы и трекеры?
Нет. Персонализация — это классно, но базовые вещи — сон, движение, простое питание, снижение сахара и алкоголя — работают без гаджетов. Анализы по микробиоте, CGM и умные часы — это уровень "апгрейда", а не обязательный входной билет в похудение.
Сколько времени занимает "здоровое" сниж
Мини-план на 14 дней в духе wellness-2026
Не "похудеть за 2 недели", а включить современный режим:
Неделя 1
Наладить сон: ложиться плюс-минус в одно и то же время, убирать экран за 30–40 минут до сна.
Считать не калории, а воду и шаги: довести до хотя бы 6000–8000 шагов в день.
Убрать сладкие напитки и "сахар по привычке" — соки, лимонады, чай с сахаром.
Неделя 2
Добавить 2 силовые тренировки в неделю (дом/зал, без фанатизма, но с прогрессией).
Оставить 1–2 приёма пищи максимально "целыми": белок + овощи + сложные углеводы, без полуфабрикатов.
Начать фиксировать хоть что-то: сон, шаги, тренировки, реакцию на еду — чтобы не жить "на ощущениях", а опираться на данные.
Это намного менее эффе
Не "похудеть за 2 недели", а включить современный режим:
Неделя 1
Наладить сон: ложиться плюс-минус в одно и то же время, убирать экран за 30–40 минут до сна.
Считать не калории, а воду и шаги: довести до хотя бы 6000–8000 шагов в день.
Убрать сладкие напитки и "сахар по привычке" — соки, лимонады, чай с сахаром.
Неделя 2
Добавить 2 силовые тренировки в неделю (дом/зал, без фанатизма, но с прогрессией).
Оставить 1–2 приёма пищи максимально "целыми": белок + овощи + сложные углеводы, без полуфабрикатов.
Начать фиксировать хоть что-то: сон, шаги, тренировки, реакцию на еду — чтобы не жить "на ощущениях", а опираться на данные.
Это намного менее эффе
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Ларисы доступен только её друзьям.