Елена -

Представьте: вы лежите на полу, спина отдыхает, ноги упираются в стену, а тело будто вздыхает с облегчением. Это не просто расслабление — это упражнение, которое помогает позвоночнику, снимает тяжесть в ногах и возвращает лёгкость.Сегодня я расскажу, как поза с поднятыми ногами творит маленькие чудеса. Это не решит всех проблем, но заметно облегчит ваше состояние — проверено мной и моими пациентами. Целый день мы нагружаем тело: сидим, стоим, ходим. К вечеру спина ноет, ноги гудят, а сил хватает только на диван. Поза с поднятыми ногами — это способ дать организму передышку. Когда вы лежите с ногами вверх, позвоночник разгружается. Гравитация перестаёт давить на межпозвоночные диски, которые весь день сжимаются под весом тела. Если поясница, грудной отдел или шея напоминают о себе, эта поза может снять напряжение. Я часто советую её пациентам, особенно беременным женщинам, у которых спина устаёт от дополнительной нагрузки. Она не убирает причину боли, но дарит облегчение. Ещё одно преи