Татьяна Арчибасова (Андреева)

Последний визит: 5 окт 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

5 окт 2024

Как ограничить количества сахара🍚 в питании?🤔
Сахар даёт нам энергию, но если им злоупотреблять, то он несёт и вред нашему организму, плохое самочувствие, лишний вес и даже некоторые болезни😔. Если вы решите ограничить его употребление, то эти Правила отказа от сахара могут вам помочь:
✔️Планируй приемы пищи🍽
Главная стратегия — планировать большую часть своих приемов пищи, иначе можно легко сорваться.
✔️Знай, как преодолеть тягу и Синдром отмены. Закуски в виде: темный шоколад🍫 (выше 70% какао), орехи🌰 или ягоды🍓 с греческим йогуртом, успокаивают тягу.
✔️Пей много воды💦. Вода поможет сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживать эффективную работу организма.
✔️Ешь много

Татьяна Арчибасова (Андреева)

20 авг 2024

Почему мы можем бояться в жизни перемен?🤔
⠀
Потребность в безопасности бывает важнее потребности в счастье.
⠀
Человек выбирает свое "болото", даже, если оно утягивает, только потому, что оно знакомо.
⠀
Человеку кажется, что сидя в знакомом месте, с ним ничего плохого не случится.
⠀
Но если в жизни ничего не менять, то и не случится с ним и ничего НОВОГО ХОРОШЕГО✨️
А как вы относитесь к переменам друзья?😉🔥

Татьяна Арчибасова (Андреева)

10 июл 2024

Как вы думаете, почему худеть легче летом?☀️
⠀Есть несколько причин:🤔⠀
🌸1. Летом у вас меньше потребность в калориях.Высокая температура, духота делают наш аппетит более скромным. Мы едим легкие низкокалорийные блюда, пьем много воды, и нам совсем не хочется тяжелых блюд, содержащих много жира.⠀
🌸2. Большой выбор овощей и фруктов
🍏Лето ☀️— это время, когда мы можем выбирать из множества сезонных фруктов и овощей🥦.
Они доступны по цены, вкусны, делают наше меню более разнообразным. Низкокалорийные овощи в основном состоят из воды, в них есть витамины, которые нам необходимы.⠀
🌸3.Люди, которые снижают вес, часто жалуются на большие усилия, связанные с планированием и приготовлением п

Татьяна Арчибасова (Андреева)

8 июл 2024

Очень скоро будет проходить
14 дневный Летний марафон "Стройности и Красоты"🌸, который поможет вам стать ближе к Фигуре своей мечты💃
Старт 15 ИЮЛЯ❗
⠀
☝️Марафон для тех, кто РЕШИТЕЛЬНО НАСТРОЕН СНИЖАТЬ ВЕС, УЛУЧШАТЬ САМОЧУВСТВИЕ и ФИГУРУ, при этом вкусно есть и стройнеть😉
⠀
💮Расскажу о основах правильного питания
💮Помогу составить свое меню из простых полезных продуктов из магазина
💮Поделюсь секретами стройной фигуры
💮Рецептами полезных летних блюд
💮Разбирем ваши сложности в питании
💮Тренировки для дома
💮ВИП-чат для участников марафона
💮Приз победителю марафона
⠀
В этом Марафоне будет лёгкое Летнее меню на каждый день и много летних рецептов блюд из сезонных продуктов🥬🍅🥒. Это п

Татьяна Арчибасова (Андреева)

1 июл 2024

ГЛАВНЫЙ ШАГ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ 🤔
Важно научиться понимать свои причины приема пищи🍽. Важную роль в наборе веса играют внутренние факторы: стрессы, недосып, раздражительность, чувство вины, обиды, одиночество. Все это приводит к набору веса 😔
С возрастом увеличиваются наши обязательства. Уже после 30 лет фокус внимания особенно может смещаться с себя, со своих увлечений на семью или работу. И в какой-то момент в центре нашей жизни оказываемся не мы, а кто-то другой: чужие интересы становятся важнее собственных.
СМЕЩАЕТСЯ ФОКУС ВНИМАНИЯ! Признаки смещения фокуса внимания:
✅️когда мы жалеем деньги на себя, но с удовольствием тратим их на детей, мужа, друзей,
✅️когда вместо того, чт