Julia Gärtner

Помогаю правильно и навсегда снизить вес

Последний визит: 6 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Julia Gärtner

27 ноя 2024

Сахарная зависимость — частая проблема, но с ней можно справиться!👌
Что делать:
1. Осознайте проблему. Читайте этикетки, чтобы понять, где скрывается сахар.👍
2. Снижайте постепенно. Уменьшайте дозу сладкого, чтобы избежать "ломки".😘
3. Используйте заменители. Натуральные подсластители, как стевия, — отличный выбор.👍
4. Ешьте больше клетчатки. Фрукты, овощи, злаки снижают тягу к сладкому.🥦🍅🍐🍎🥒
5. Пейте воду. Жажда часто маскируется под тягу к сладкому.💧
6. Держите режим. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови.🕰
7. Ищите удовольствие в другом. Хобби, спорт или медитация — альтернатива сладкому.🚴‍♀🏊‍♂💃🕺
8. Работайте с триггерами. Отслеживайте моменты, ко

Julia Gärtner

14 окт 2024

🥬Салаты🥬 — это отличное дополнение к рациону, поскольку они богаты витаминами💊, минералами и клетчаткой. Вот несколько ключевых преимуществ:
1. Низкая калорийность: 👍
Салаты обычно содержат мало калорий, что помогает контролировать вес.⚖️
2. Богатство витаминов и минералов: 👍
Листовые овощи и свежие ингредиенты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
3. Клетчатка: 👍
Помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
4. Гидратация: 👍
Многие овощи имеют высокий уровень воды, что способствует увлажнению организма.
5. Антиоксиданты: 👍
Некоторые ингредиенты, такие как помидоры🍅 или шпинат, содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от

Julia Gärtner

11 окт 2024

Я уверена, что будет много не доверяющих, но этот результат реальный!👌
И да. кожа не провисла!👍
И да, девочка не постарела, а наоборот!😍
И да, вам могу сделать такой же результат!💖
Как? Пиши в личку, я поспрашиваю по всем параметрам и все расскажу😘😍

Julia Gärtner

19 сен 2024

Сегодня уделим внимание нашему рациону👌 Конечно у всех он разный!
Мы же разные по весу , разные по возрасту , разные по особенностям организма и у каждого человека при снижении веса свой рацион.
Но есть некоторые общие рекомендации🩷
Если вы хотите добиться качественных результатов, то недостаточно будет одного спорта . Для формулы вашего личного успеха нужны и физические нагрузки и правильно подобранное сбалансированное питание, включающее все нормы по белку, клетчатки, все витамины и минералы и тп.
Сохраняй пост себе, что бы не потерять

Julia Gärtner

1 сен 2024

Творожные ПП-вафли😻
Выпечка по этому рецепту получается мягкой внутри и хрустящей снаружи. Добавьте к ней свои любимые фрукты, и лёгкий завтрак готов.
Ингредиенты
✅Творог 300 г
✅Яйца 3 штуки
✅Молоко 100 мл
✅Соль по вкусу
✅Рисовая или овсяная мука 120 г
✅Разрыхлитель 1 ч. ложка
Можно добавить
✅Заменитель сахара по вкусу
Приготовление
1️⃣
Разогрейте вафельницу. Творог протрите сквозь сито.
2️⃣
Творог тщательно смешайте с яйцами, молоком и солью. По желанию добавить заменитель сахара.
3️⃣
Всыпьте к творож