
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Одно упражнение против висцерального жира. Дедушкина мудрость и опыт тренера: пошаговый план, механика и ошибки
Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями. Но жизнь повернулась так, что я оказался в реабилитационном центре, где помогал людям восстанавливаться. Именно там я понял свое истинное призвание – работать с теми, кому спорт нужен не для рекордов, а для жизни. И избавление от жира для них не блажь, а билет в будущее еще на пару десятилетий. Месяц назад в зал зашел мужчина 67 лет. Пара молодых ребят даже прервали свои упражнения. Так им было интересно, зачем мужчина, которые еле ходит, еще и придерживается за тренажеры, чтобы поуве
Показать еще
25 комментариев
109 раз поделились
601 класс
- Класс
поделилась публикацией
«Делай упражнения, и запоры исчезнут, а живот уйдет даже у женщин за 60!». Бубновский показал, как оживить мышцы живота
Мышцы брюшного пресса являются «передней стенкой» для позвоночника. Слабые мышцы живота способствуют появлению гиперлордоза поясничного отдела, на который часто ссылаются врачи при острых болях в спине и ставят диагноз спондилолистез. Впереди эти мышцы формируют апоневроз, из которого происходит фасция прямой мышцы и белая линия. Они снижают внутрибрюшное давление, массируют кишечник, печень, желчный пузырь и почки. Латеральные позвоночные мышцы и широкие мышцы живота ограничивают брюшную полость, внутри которой находятся поясничный отдел позвоночника и большие околопозвоночные сосуды (аорта и нижняя полая вена). Брюшная полость ограничена брюшиной, которая покрывает заднюю поверхность прямых мышц, глубокую поверхность широких мышц и заднюю стенку брюшной полости, к которой крепятся забрюшинные органы (почки, находящиеся в рыхлой жировой ткани) в забрюшинном пространстве. Зачем упоминаются эти мышцы? Причин несколько: Замечено, что у больных с запорами боли в поясничном отделе держатс
Показать еще
7 комментариев
40 раз поделились
494 класса
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
поделилась публикацией
Как за 10 секунд в день укрепить сосуды, иммунитет и даже психику: объясняет Бубновский
Мы привыкли бояться холода. С детства нас учили: продуло или замерз — заболеешь или получишь воспаление. Но правда в другом: именно холод учит организм жить без болезней. Я убеждён: лучшее средство от ОРЗ, суставной боли и гипертонии — это холодная вода. В медицине существует понятие адаптации. Это способность организма подстраиваться под переменчивые условия среды. Эта история не просто про иммунитет. Она и про сосуды, и про психику, и про суставы. Здоровье — это когда тело умеет справляться с неожиданностями. Но такую гибкость нужно развивать. И самый доступный способ — обливание холодной водой утром. Без подготовки, без горячего душа. Просто проснулись и окунулись. На 5–10 секунд. Обязательно с головой. Да, сначала будет непривычно. Но именно в этом и сила — организм учится быстро перестраиваться. Многие думают, что закаливание — это моржевание или бег в трусах зимой. Нет. 5–10 секунд в холодной воде безопаснее, чем кажется. Через неделю-две вы заметите, что тело само тянется к во
Показать еще
45 комментариев
196 раз поделились
1.9K классов
- Класс
Поделилась темой
34K комментариев
45K раз поделились
632K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
298
264
- Россоны - родина моя!2911 подписчиков
- Туристический информационный центр РОССОНЫ141 подписчик
- Готовим просто и легко ● Вкусные рецепты ● GIF2174 подписчика
- Наш город-ВЕЛИКИЕ ЛУКИ!6089 подписчиков
- 1-й выпуск эконм. фак-та ВСХИ6 подписчиков