Александр Дурдымурадов - психолог
Помогаю снизить чувство тревоги и неопределённости, сделать первые шаги к уверенности в себе и начать реализовывать свои мечты.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 янв
Фильтр
От всего сердца поздравляю с Новым годом!
Пусть этот волшебный праздник станет началом светлого пути к успеху, счастью и исполнению самых заветных желаний.
Желаю, чтобы в новом году вас окружали любовь близких, верность друзей и уверенность в завтрашнем дне.
Пусть каждый день будет наполнен радостными событиями, вдохновением и душевным теплом.
Пусть старый год заберет с собой все тревоги, а новый принесет только хорошие новости, крепкое здоровье и новые возможности. Пусть удача станет вашей верной спутницей!
С Новым годом!
Мира, добра и волшебства!
Пусть этот волшебный праздник станет началом светлого пути к успеху, счастью и исполнению самых заветных желаний.
Желаю, чтобы в новом году вас окружали любовь близких, верность друзей и уверенность в завтрашнем дне.
Пусть каждый день будет наполнен радостными событиями, вдохновением и душевным теплом.
Пусть старый год заберет с собой все тревоги, а новый принесет только хорошие новости, крепкое здоровье и новые возможности. Пусть удача станет вашей верной спутницей!
С Новым годом!
Мира, добра и волшебства!
Дорогой друг,
Если ты чувствуешь,что внутри всё сжимается, мысли бегут по кругу, а покой кажется чем-то далёким и недостижимым — приглашаю тебя на мягкую и бережную практику.
Это будет время, специально созданное для того, чтобы:
🌿 Остановиться и вернуть внимание к себе.
🌿 Научиться простым и доступным инструментам самоподдержки.
🌿 Сделать первые шаги от напряжения — к лёгкости, от тревоги — к спокойствию.
Ждём тебя
10 декабря 2025 в 19:00
(по московскому времени).
Эта встреча пройдёт в безопасном и уютном онлайн-формате. Вам понадобится только тихое место, где вас не побеспокоят, и возможность быть на связи.
А ещё у нас есть закрытый чат
"5 шагов из тревоги в спокойствие"
— т
Если ты чувствуешь,что внутри всё сжимается, мысли бегут по кругу, а покой кажется чем-то далёким и недостижимым — приглашаю тебя на мягкую и бережную практику.
Это будет время, специально созданное для того, чтобы:
🌿 Остановиться и вернуть внимание к себе.
🌿 Научиться простым и доступным инструментам самоподдержки.
🌿 Сделать первые шаги от напряжения — к лёгкости, от тревоги — к спокойствию.
Ждём тебя
10 декабря 2025 в 19:00
(по московскому времени).
Эта встреча пройдёт в безопасном и уютном онлайн-формате. Вам понадобится только тихое место, где вас не побеспокоят, и возможность быть на связи.
А ещё у нас есть закрытый чат
"5 шагов из тревоги в спокойствие"
— т
Краткость — сестра спокойствия
Мы прошли с вами небольшой путь за эти дни.
Поговорили о разных гранях тревоги.
И как итог — я еще раз кратко соберу для вас весь маршрут, который ведет обратно к себе.
Вот те самые 5 шагов из моего гайда, которые помогут вам снова обрести почву под ногами:
1. Дыхание 🔄
Вернитесь в «здесь и сейчас» с помощью простой техники, которая успокаивает нервную систему за 1-2 минуты.
2. Работа с мыслями 💭
Научитесь мягко дистанцироваться от тревожных мыслей, перестав с ними сливаться.
3. Поиск потребностей 🕵️
Докопайтесь до истинной причины тревоги, скрытой за поверхностными желаниями и страхами.
4. Микро-действия 🎯
Разорвите паралич воли с помощью одног
Мы прошли с вами небольшой путь за эти дни.
Поговорили о разных гранях тревоги.
И как итог — я еще раз кратко соберу для вас весь маршрут, который ведет обратно к себе.
Вот те самые 5 шагов из моего гайда, которые помогут вам снова обрести почву под ногами:
1. Дыхание 🔄
Вернитесь в «здесь и сейчас» с помощью простой техники, которая успокаивает нервную систему за 1-2 минуты.
2. Работа с мыслями 💭
Научитесь мягко дистанцироваться от тревожных мыслей, перестав с ними сливаться.
3. Поиск потребностей 🕵️
Докопайтесь до истинной причины тревоги, скрытой за поверхностными желаниями и страхами.
4. Микро-действия 🎯
Разорвите паралич воли с помощью одног
От меня лично — Александра Дурдымурадова, я говорю вам:
“С тобой все в порядке”
Ты — не сломанный механизм, если чувствуешь тревогу.
Ты — живой человек в неспокойном мире.
Мы привыкли думать, что цель — любыми способами избавиться от тревоги.
Выключить ее. Замолчать. Сделать вид, что ее нет.
Но представьте, если бы мы так же относились к дождю.
Сердились бы на него, пытались остановить, чувствовали себя неудачниками из-за того, что он идет.
Это же абсурд, правда?
С дождем мы берем зонт, надеваем резиновые сапоги или просто смотрим на него из окна с чашкой чая.
Так и с тревогой. Наша задача — не остановить дождь, а научиться танцевать под ним.
Принять, что она иногда будет приходить.
“С тобой все в порядке”
Ты — не сломанный механизм, если чувствуешь тревогу.
Ты — живой человек в неспокойном мире.
Мы привыкли думать, что цель — любыми способами избавиться от тревоги.
Выключить ее. Замолчать. Сделать вид, что ее нет.
Но представьте, если бы мы так же относились к дождю.
Сердились бы на него, пытались остановить, чувствовали себя неудачниками из-за того, что он идет.
Это же абсурд, правда?
С дождем мы берем зонт, надеваем резиновые сапоги или просто смотрим на него из окна с чашкой чая.
Так и с тревогой. Наша задача — не остановить дождь, а научиться танцевать под ним.
Принять, что она иногда будет приходить.
Действия
Знакомо чувство, когда из-за тревоги кажется, что нужно свернуть гору, а сил нет даже встать с кровати?
Тревога любит паралич. Она шепчет:
- "Все бессмысленно",
- "Ты не справишься",
- "Лучше ничего не делать".
И мы замираем, чувствуя себя беспомощными.
Но есть секретное оружие, которое ломает этот сценарий.
И это — микро-действие.
Ты не можешь изменить всю жизнь за один день.
Но ты всегда можешь сделать один маленький, осмысленный шаг длиной в 5 минут.
Почему это работает?
Маленькое действие — это прямой сигнал твоей нервной системе: "Я не беспомощна. Я могу влиять на свою жизнь. Я у руля".
Оно возвращает тебе чувство контроля и запускает цепную реакцию позитивных изме
Знакомо чувство, когда из-за тревоги кажется, что нужно свернуть гору, а сил нет даже встать с кровати?
Тревога любит паралич. Она шепчет:
- "Все бессмысленно",
- "Ты не справишься",
- "Лучше ничего не делать".
И мы замираем, чувствуя себя беспомощными.
Но есть секретное оружие, которое ломает этот сценарий.
И это — микро-действие.
Ты не можешь изменить всю жизнь за один день.
Но ты всегда можешь сделать один маленький, осмысленный шаг длиной в 5 минут.
Почему это работает?
Маленькое действие — это прямой сигнал твоей нервной системе: "Я не беспомощна. Я могу влиять на свою жизнь. Я у руля".
Оно возвращает тебе чувство контроля и запускает цепную реакцию позитивных изме
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
214
- Мая Зражаевапгт. Тульский (Майкопский район)
- Рустам СабуровМары