КОГДА И ВО СКОЛЬКО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ ВИТАМИНЫ? 🤷♀️
Перед приёмом любых витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В целом витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
В первой половине дня хорошо усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
Рыбий жир лучше пить с 18:00 до 20:00, а кальций и магний — с 21:00 до полуночи.
Некоторые рекомендации по приёму отдельных веществ:
👉🏻Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать утром.
👉🏻Витамин B12 плохо всасывается из ЖКТ, поэтому лучше всего принимать его на пустой желудок.
👉🏻Йод принимают утром до еды, так как в это время пик синтеза гормонов щитов