Валентина Красникова (Tкачёва)
Мультимодальный психолог Работаю для вас,чтобы Вы и Ваша семья были счастливы. Семейная психология. https://t.me/krasnikovapsy
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:24
Фильтр
Доброе утро, мои ДОРОГИЕ!
Чтобы настроиться на день и быть в хорошем настроении, попробуйте эти 5 простых шагов:
✅1) Старт без спешки
Поставь будильник на 10 минут раньше. Выпей воды, сделай пару глубоких вдохов — пусть утро начнётся спокойно.
✅2) Мини-план на день
Запиши 3 главные задачи и 1 приятный пункт для себя (кофе, прогулка, музыка).
Так день будет ощущаться управляемым.
✅3) Движение на 5 минут
Лёгкая разминка, растяжка или короткая прогулка — тело просыпается, а вместе с ним и настроение.
✅4) Фокус на хорошем
Вспомни 3 вещи, за которые ты благодарен сегодня. Это быстро переключает внимание с тревог на опору.
✅5) Доброе сообщение
Напиши кому-то короткое “как ты?” или “хор
Чтобы настроиться на день и быть в хорошем настроении, попробуйте эти 5 простых шагов:
✅1) Старт без спешки
Поставь будильник на 10 минут раньше. Выпей воды, сделай пару глубоких вдохов — пусть утро начнётся спокойно.
✅2) Мини-план на день
Запиши 3 главные задачи и 1 приятный пункт для себя (кофе, прогулка, музыка).
Так день будет ощущаться управляемым.
✅3) Движение на 5 минут
Лёгкая разминка, растяжка или короткая прогулка — тело просыпается, а вместе с ним и настроение.
✅4) Фокус на хорошем
Вспомни 3 вещи, за которые ты благодарен сегодня. Это быстро переключает внимание с тревог на опору.
✅5) Доброе сообщение
Напиши кому-то короткое “как ты?” или “хор
Доброго дня, мои дорогие.
Снова немного полезного для вас.
Представьте, что ваше настроение похоже на качели: то вверх взлетит от радости, то резко вниз упадёт от грусти или раздражения.
Если научиться держать эти качели под контролем, то жизнь становится намного приятнее и спокойнее.
Давайте разберёмся поподробнее.
Зачем вообще управлять эмоциями?
✅ Работаешь лучше.
Когда голова забита тревогой или раздражением, мозги перестают соображать чётко. Кто управляет эмоциями, тот сохраняет ясность ума и работает продуктивно даже в сложных ситуациях.
✅ Общение идёт гладко.
Часто ссоры возникают лишь потому, что эмоции зашкалили. Человек теряет контроль и говорит грубые вещи, о которых пот
Снова немного полезного для вас.
Представьте, что ваше настроение похоже на качели: то вверх взлетит от радости, то резко вниз упадёт от грусти или раздражения.
Если научиться держать эти качели под контролем, то жизнь становится намного приятнее и спокойнее.
Давайте разберёмся поподробнее.
Зачем вообще управлять эмоциями?
✅ Работаешь лучше.
Когда голова забита тревогой или раздражением, мозги перестают соображать чётко. Кто управляет эмоциями, тот сохраняет ясность ума и работает продуктивно даже в сложных ситуациях.
✅ Общение идёт гладко.
Часто ссоры возникают лишь потому, что эмоции зашкалили. Человек теряет контроль и говорит грубые вещи, о которых пот
Доброго дня, дорогие мои.
Думаю, многим известно такое состояние как тревога.
Так вот о ней ниже👇
Тревога — это как внутренний сигнал “будь начеку”.
Иногда он правда помогает: собраться, внимательнее смотреть по сторонам, не пропустить важное.
Но бывает, что сигнал застревает на максимальной громкости — и тогда жить становится тяжелее.
Как она обычно ощущается:👇
— в теле: напряжение, ком в горле, дрожь, тяжесть в груди, усталость, плохой сон
— в голове: бесконечные “а вдруг…”, прокручивание сценариев, сложно сфокусироваться
— в действиях: хочется избегать, откладывать, всё перепроверять, быстрее раздражаться
Если тебе сейчас тревожно — ты не “сломалась”. Ты просто устала быть в нап
Думаю, многим известно такое состояние как тревога.
Так вот о ней ниже👇
Тревога — это как внутренний сигнал “будь начеку”.
Иногда он правда помогает: собраться, внимательнее смотреть по сторонам, не пропустить важное.
Но бывает, что сигнал застревает на максимальной громкости — и тогда жить становится тяжелее.
Как она обычно ощущается:👇
— в теле: напряжение, ком в горле, дрожь, тяжесть в груди, усталость, плохой сон
— в голове: бесконечные “а вдруг…”, прокручивание сценариев, сложно сфокусироваться
— в действиях: хочется избегать, откладывать, всё перепроверять, быстрее раздражаться
Если тебе сейчас тревожно — ты не “сломалась”. Ты просто устала быть в нап
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
343
- Многодетный Волгоград5740 подписчиков
- "ЛАЗОРЕВЫЙ ЦВЕТОК" Официальная группа5941 подписчик
- Нейро-Логопедический центр "Nikа" 89375349933882 подписчика
- Лекции пр.А.И.Осипова,прот.А.Ю.Ткачева.Православие199166 подписчиков