Юлия Сафронова Консультант по питанию
❤Коррекция веса, коррекция фигуры , помощь в изучении концепции сбалансированного питания❤
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21:56
Фильтр
Сорвалась? Только не вздумай голодать завтра!
Съела лишнее и теперь готова всё бросить, потому что думаешь всё зря? Остановись: один промах не перечеркивает результат, ведь жир не нарастает за один вечер. Самая большая глупость сейчас — наказывать себя разгрузочными днями, это гарантированно приведет к еще более сильному срыву. Секрет стройности не в идеальности, а в умении спокойно вернуться в строй! Просто продолжи свой обычный режим питания со следующего приема пищи, будто ничего не случилось. Не нужно «отрабатывать» еду в зале, нужно просто продолжать жить. Если же ты срываешься постоянно — пиши «+» в комментариях, я помогу найти причину и выстроить рацион без качелей.
Девочки, давайте начистоту: почему вес стоит, хотя ты «вроде бы» всё делаешь правильно? 🤷♀️
Скорее всего, ты попала в одну из четырех типичных ловушек, и дело тут вовсе не в слабой силе воли.
Проверь себя, где у тебя «ломается»:
1️⃣ Весь день кремень, а вечером начинается «ночной дожор».
2️⃣ Жизнь не мила без сладкого — шоколадка к кофе это святое.
3️⃣ Ешь как птичка, голодаешь, а вес ни с места (организм в панике запасает).
4️⃣ Вечно некогда: перекусы на бегу, кусочничество вместо нормальной еды.
Знаешь, в чем главная ошибка? Ты пытаешься лечить это запретами («просто не буду есть»), но бороться с собственной биохимией и гормонами в одиночку — это война, в которой ты проиграешь. Бе
Скорее всего, ты попала в одну из четырех типичных ловушек, и дело тут вовсе не в слабой силе воли.
Проверь себя, где у тебя «ломается»:
1️⃣ Весь день кремень, а вечером начинается «ночной дожор».
2️⃣ Жизнь не мила без сладкого — шоколадка к кофе это святое.
3️⃣ Ешь как птичка, голодаешь, а вес ни с места (организм в панике запасает).
4️⃣ Вечно некогда: перекусы на бегу, кусочничество вместо нормальной еды.
Знаешь, в чем главная ошибка? Ты пытаешься лечить это запретами («просто не буду есть»), но бороться с собственной биохимией и гормонами в одиночку — это война, в которой ты проиграешь. Бе
Отеки уйдут за 2 дня. Но почему вес вернется через неделю?
Я могу написать здесь «не ешь соленое и пей воду». Ты это сделаешь, увидишь минус 2 кг, обрадуешься... а к февралю всё вернется с плюсом.
Знакомый сценарий? — Садишься на диету ➡️ Срываешься ➡️ Винишь себя ➡️ Ешь еще больше.
Почему так происходит из года в год? Потому что ты пытаешься лечить симптом (лишний вес), а не причину.
Интернет завален бесплатными меню и тренировками. Если бы они работали, мы все ходили бы стройными моделями. Но этого не происходит. Потому что условная «диета из интернета» не знает:
❌ Твой уровень гормонов и стресса.
❌ Почему тебя тянет именно на сладкое вечером.
❌ Как работает ТВОЙ метаболизм после 30 (
Я могу написать здесь «не ешь соленое и пей воду». Ты это сделаешь, увидишь минус 2 кг, обрадуешься... а к февралю всё вернется с плюсом.
Знакомый сценарий? — Садишься на диету ➡️ Срываешься ➡️ Винишь себя ➡️ Ешь еще больше.
Почему так происходит из года в год? Потому что ты пытаешься лечить симптом (лишний вес), а не причину.
Интернет завален бесплатными меню и тренировками. Если бы они работали, мы все ходили бы стройными моделями. Но этого не происходит. Потому что условная «диета из интернета» не знает:
❌ Твой уровень гормонов и стресса.
❌ Почему тебя тянет именно на сладкое вечером.
❌ Как работает ТВОЙ метаболизм после 30 (
🎄Старый Новый год - это прекрасный, магический момент «между небом и землёй», когда можно не торопясь, осознанно загадать желания, используя «второй шанс». 😉
Главный принцип: желания должны быть личными, эмоционально окрашенными и сформулированы в настоящем времени, как будто они уже сбываются.
2️⃣6️⃣⭐️Вот несколько идей, сгруппированных по категориям, чтобы вдохновить вас:
🎄 Желания, связанные с внутренним миром и развитием:
❄️Я обретаю внутреннюю гармонию и спокойствие. Мои мысли ясны, а сердце полно благодарности.
❄️Я открываю в себе новый талант/способность (например, к рисованию, языкам, пению) и с радостью его развиваю.
❄️Я нахожу время и силы на свое хобби, которое приносит мне
Главный принцип: желания должны быть личными, эмоционально окрашенными и сформулированы в настоящем времени, как будто они уже сбываются.
2️⃣6️⃣⭐️Вот несколько идей, сгруппированных по категориям, чтобы вдохновить вас:
🎄 Желания, связанные с внутренним миром и развитием:
❄️Я обретаю внутреннюю гармонию и спокойствие. Мои мысли ясны, а сердце полно благодарности.
❄️Я открываю в себе новый талант/способность (например, к рисованию, языкам, пению) и с радостью его развиваю.
❄️Я нахожу время и силы на свое хобби, которое приносит мне
Оливье доели, а «осадочек» на талии остался? 🥗🫣
Знакомо это чувство, когда праздники закончились, елка убрана, а любимые джинсы вдруг решили, что они теперь на размер меньше? Январь — коварный месяц. Мы расслабляемся, позволяем себе лишнего, а потом смотрим в зеркало с тихой грустью.
Но давай честно: паниковать рано, а вот действовать — самое время! ⏰
Сезон «Подготовка к весне» официально объявляю открытым! 🌱 До теплых дней и легких пальто еще достаточно времени, чтобы без голодовок, стресса и изнурительных тренировок убрать те самые прилипшие 5–15 кг.
Представь: март, солнце, ты надеваешь тот самый костюм или платье, и оно сидит идеально. Легкость в теле, минус отеки и куча энергии.
Знакомо это чувство, когда праздники закончились, елка убрана, а любимые джинсы вдруг решили, что они теперь на размер меньше? Январь — коварный месяц. Мы расслабляемся, позволяем себе лишнего, а потом смотрим в зеркало с тихой грустью.
Но давай честно: паниковать рано, а вот действовать — самое время! ⏰
Сезон «Подготовка к весне» официально объявляю открытым! 🌱 До теплых дней и легких пальто еще достаточно времени, чтобы без голодовок, стресса и изнурительных тренировок убрать те самые прилипшие 5–15 кг.
Представь: март, солнце, ты надеваешь тот самый костюм или платье, и оно сидит идеально. Легкость в теле, минус отеки и куча энергии.
Праздники закончились, а вес +2-3 кг остался. Это жир?
Скорее всего, нет. Это не жир, а временные «праздничные» килограммы — лишняя вода и содержимое ЖКТ.
🎯 Что это на самом деле?
Отёки: Солёная еда и углеводы задерживают воду.
Наполненный ЖКТ: Вы просто больше ели.
Чтобы набрать 1 кг жира, нужен огромный профицит калорий, что маловероятно за несколько дней.
🔥 Как это уйдет? Не нужно голодать! Достаточно вернуться к обычному режиму:
✅ Пить больше воды.
✅ Есть больше овощей и белка.
✅ Добавить лёгкую активность (прогулки).
✅ Выспаться.
Через 3-5 дней вес, как правило, возвращается в норму.
Но если цифры не уходят, а срывов становится больше — пора менять подход.
Возможно, вы:
▪️ Не
Скорее всего, нет. Это не жир, а временные «праздничные» килограммы — лишняя вода и содержимое ЖКТ.
🎯 Что это на самом деле?
Отёки: Солёная еда и углеводы задерживают воду.
Наполненный ЖКТ: Вы просто больше ели.
Чтобы набрать 1 кг жира, нужен огромный профицит калорий, что маловероятно за несколько дней.
🔥 Как это уйдет? Не нужно голодать! Достаточно вернуться к обычному режиму:
✅ Пить больше воды.
✅ Есть больше овощей и белка.
✅ Добавить лёгкую активность (прогулки).
✅ Выспаться.
Через 3-5 дней вес, как правило, возвращается в норму.
Но если цифры не уходят, а срывов становится больше — пора менять подход.
Возможно, вы:
▪️ Не
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1127
- Оксана БожкоВолжский
- Мебельный проектг. Рязань (Рязанская область)
17
- Мои любимые рецепты2642093 подписчика
- ТУТ ВСЕ МОИ РЕЦЕПТЫ для МОИХ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ДРУЗЕЙ4924949 подписчиков
- ПОЗИТИВ1047657 подписчиков
- ЭУГ-02-37 подписчиков