Надежда Захарчева (Созинова)
Парикмахер/колорист/Консультант по питанию/НП Гербалайф/https://t.me/+79504806140
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:59
Фильтр
🔥 Белковый салат с грудкой и яичными блинчиками
КБЖУ (порция): 530 ккал | Б: 67г | Ж: 22г | У: 14г
Ингредиенты:
🥬 Капуста белок./пекинская — 200 г
🥚 Яйца — 2 шт.
🥛 Молоко — 20 г
🌽 Кукуруза — 50 г
🍗 Куриная грудка — 200 г
🥄 Сметана — 50 г
🌿 Зеленый лук
🧂 Соль, перец
Приготовление:
1. 🥞 Блинчики: взбейте яйца с молоком и солью. Обжарьте тонкие блинчики, нарежьте соломкой.
2. 🍗 Грудка: отварите, нарежьте кубиками.
3. 🥗 Сборка: в миску добавьте нашинкованную капусту, блинчики, грудку, кукурузу, зелень.
4. 🥄 Заправьте сметаной, посолите, поперчите, перемешайте.
Готово! Приятного аппетита! 🤤
t.me/+79504806140
КБЖУ (порция): 530 ккал | Б: 67г | Ж: 22г | У: 14г
Ингредиенты:
🥬 Капуста белок./пекинская — 200 г
🥚 Яйца — 2 шт.
🥛 Молоко — 20 г
🌽 Кукуруза — 50 г
🍗 Куриная грудка — 200 г
🥄 Сметана — 50 г
🌿 Зеленый лук
🧂 Соль, перец
Приготовление:
1. 🥞 Блинчики: взбейте яйца с молоком и солью. Обжарьте тонкие блинчики, нарежьте соломкой.
2. 🍗 Грудка: отварите, нарежьте кубиками.
3. 🥗 Сборка: в миску добавьте нашинкованную капусту, блинчики, грудку, кукурузу, зелень.
4. 🥄 Заправьте сметаной, посолите, поперчите, перемешайте.
Готово! Приятного аппетита! 🤤
t.me/+79504806140
Истории наших клубов💃🏼
Меня зовут Марина. Мне 47 лет. Вернулась в Гербалайф, после 6 летнего отсутствия, с большим лишним весом и сопутствующим ему заболеваниями( артроз, инсулинорезистентность, одышка и т.д.)
Отправной точкой, стала фотография с семейного мероприятия, которое мы проводили с мужем для пожилых родственников на даче. На следующий день после мероприятия, тётя отправила это фото, от которого я была в шоке. Это был конец июля, восстановила id, и сделала свой первый заказ.
С веса 103,5 кг в апреле этого года снизила вес 17кг, улучшила самочувствие, изменила размер одежды с 58 на 50. Продолжаю работать над собой.
Заполни заявку https://forms.gle/aHpjTaJzXtMii7D87
Меня зовут Марина. Мне 47 лет. Вернулась в Гербалайф, после 6 летнего отсутствия, с большим лишним весом и сопутствующим ему заболеваниями( артроз, инсулинорезистентность, одышка и т.д.)
Отправной точкой, стала фотография с семейного мероприятия, которое мы проводили с мужем для пожилых родственников на даче. На следующий день после мероприятия, тётя отправила это фото, от которого я была в шоке. Это был конец июля, восстановила id, и сделала свой первый заказ.
С веса 103,5 кг в апреле этого года снизила вес 17кг, улучшила самочувствие, изменила размер одежды с 58 на 50. Продолжаю работать над собой.
Заполни заявку https://forms.gle/aHpjTaJzXtMii7D87
Подготовка к весне: февральская программа снижения веса 🌱❄️
Февраль — идеальное время для старта. До весны ещё есть месяц, чтобы запустить процессы мягко, без стресса и аврала к 1 марта. Наша программа — не про жёсткие ограничения, а про восстановление баланса.
Почему именно февраль?
Это месяц плавного перехода. Организм готовится к обновлению, и наша задача — помочь ему, а не бороться с ним.
Что вас ждёт (28 дней осознанного подхода):
✅ Не диета, а система питания. Сфокусируемся на качественных белках (рыба, яйца, птица), медленных углеводах (гречка, бурый рис) и полезных жирах (авокадо, орехи, масла). Порции, режим, разнообразие — без чувства голода.
✅ Детокс-дни без фанатизма. Не го
Февраль — идеальное время для старта. До весны ещё есть месяц, чтобы запустить процессы мягко, без стресса и аврала к 1 марта. Наша программа — не про жёсткие ограничения, а про восстановление баланса.
Почему именно февраль?
Это месяц плавного перехода. Организм готовится к обновлению, и наша задача — помочь ему, а не бороться с ним.
Что вас ждёт (28 дней осознанного подхода):
✅ Не диета, а система питания. Сфокусируемся на качественных белках (рыба, яйца, птица), медленных углеводах (гречка, бурый рис) и полезных жирах (авокадо, орехи, масла). Порции, режим, разнообразие — без чувства голода.
✅ Детокс-дни без фанатизма. Не го
🔥 Шаурма с пользой 😋
КБЖУ (вся порция): 494 ккал | Б: 55г | Ж: 9г | У: 47г
Ингредиенты:
🍗 Куриная грудка (запеченная) — 150 г
🥒 Огурец — 100 г
🥕 Морковь по-корейски — 50 г
🍄 Шампиньоны — 100 г
🧅 Лук репчатый — 50 г
🥄 Сметана — 20 г
🟡 Горчица — 5 г
🫓 Лаваш тонкий — 70 г
🌿 Зелень
Приготовление:
1. 🍳 Обжарить лук с грибами на сухой сковороде (+ соль, перец).
2. 🥣 Смешать в чаше: нарезанную курицу, грибы с луком, морковь, сметану, горчицу и зелень.
3. 🌯 Выложить начинку на лаваш, скрутить.
4. 🔥 Обжарить ролл на сухой сковороде/гриле до хрустящей корочки.
Готово! Это очень вкусно! 🤤
t.me/+79504806140
КБЖУ (вся порция): 494 ккал | Б: 55г | Ж: 9г | У: 47г
Ингредиенты:
🍗 Куриная грудка (запеченная) — 150 г
🥒 Огурец — 100 г
🥕 Морковь по-корейски — 50 г
🍄 Шампиньоны — 100 г
🧅 Лук репчатый — 50 г
🥄 Сметана — 20 г
🟡 Горчица — 5 г
🫓 Лаваш тонкий — 70 г
🌿 Зелень
Приготовление:
1. 🍳 Обжарить лук с грибами на сухой сковороде (+ соль, перец).
2. 🥣 Смешать в чаше: нарезанную курицу, грибы с луком, морковь, сметану, горчицу и зелень.
3. 🌯 Выложить начинку на лаваш, скрутить.
4. 🔥 Обжарить ролл на сухой сковороде/гриле до хрустящей корочки.
Готово! Это очень вкусно! 🤤
t.me/+79504806140
Истории,делимся результатами 👀
Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я из г Солнечногорск Московской области .
Свой результат получила в 2022 году. За 4 месяца -15 кг и все это время поддерживаю его. Мой консультант всегда на связи, даже сейчас. Откатов нет, все в норме даже на обычной еде, но с грамотным отношением у себе и к пище которую получает мой организм, все из-за знаний полученных на группах.
До прихода в проект тот же результат -15кг, я получила за 3 года борьбы: голодовок , диет и изнурительных тренировок в зале . А тут легко, без голодовок, диет за 4 месяца .
Заполни заявку😉
https://forms.gle/aHpjTaJzXtMii7D87
Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я из г Солнечногорск Московской области .
Свой результат получила в 2022 году. За 4 месяца -15 кг и все это время поддерживаю его. Мой консультант всегда на связи, даже сейчас. Откатов нет, все в норме даже на обычной еде, но с грамотным отношением у себе и к пище которую получает мой организм, все из-за знаний полученных на группах.
До прихода в проект тот же результат -15кг, я получила за 3 года борьбы: голодовок , диет и изнурительных тренировок в зале . А тут легко, без голодовок, диет за 4 месяца .
Заполни заявку😉
https://forms.gle/aHpjTaJzXtMii7D87
Какие витамины важны зимой? 🌨️❄️
Зимой нашему иммунитету и энергии нужна особая поддержка. Вместо того чтобы сразу хвататься за аптечные баночки, присмотритесь к рациону. Ключевые витамины можно (и нужно!) получать из еды.
На что делать ставку:
1️⃣ Витамин С — главный защитник. 🛡️ Не только в цитрусовых! Его много в замороженных ягодах (смородина, облепиха), квашеной капусте 🥬 и болгарском перце. Отлично поддерживает иммунитет.
2️⃣ Витамин D — «солнечный» дефицит. ☀️ При его нехватке падает энергия и настроение. Ищем в жирной рыбе (лосось, форель ), яичных желтках 🍳 и качественных молочных продуктах.
3️⃣ Витамины группы B — для энергии и нервов. ⚡ Содержатся в цельнозерновом хлебе,
Зимой нашему иммунитету и энергии нужна особая поддержка. Вместо того чтобы сразу хвататься за аптечные баночки, присмотритесь к рациону. Ключевые витамины можно (и нужно!) получать из еды.
На что делать ставку:
1️⃣ Витамин С — главный защитник. 🛡️ Не только в цитрусовых! Его много в замороженных ягодах (смородина, облепиха), квашеной капусте 🥬 и болгарском перце. Отлично поддерживает иммунитет.
2️⃣ Витамин D — «солнечный» дефицит. ☀️ При его нехватке падает энергия и настроение. Ищем в жирной рыбе (лосось, форель ), яичных желтках 🍳 и качественных молочных продуктах.
3️⃣ Витамины группы B — для энергии и нервов. ⚡ Содержатся в цельнозерновом хлебе,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Надежды доступен только её друзьям.