Оксана Переверзева 🩷
душевный блог о семье, здоровье и красоте
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 07:35
Фильтр
ЧЕК-ЛИСТ:
«КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ?»
1️⃣Полноценный сон каждый день
Ложимся спать в одно и тоже время, цель — спать 7-8 часов в полной темноте и прохладе 18-20°C.
Важно: хотя бы за 1-1,5 часа до сна убирать все гаджеты.
2️⃣Учимся управлять стрессом, с помощью:
💓Ежедневных мини-практик по 10-15 минут дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание, «боковое» дыхание),
💓прогулок на природе при дневном свете, минимум 30 минут,
💓планирования, делегирование лишних задач,
💓времени для себя — 1 час в день в тишине,
💓работы с ментальным здоровьем с психологом.
3️⃣Учимся балансировать свой рацион
💞Белок — строительный материал для иммунных клеток.
💞Полезные жиры — противовоспа
«КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ?»
1️⃣Полноценный сон каждый день
Ложимся спать в одно и тоже время, цель — спать 7-8 часов в полной темноте и прохладе 18-20°C.
Важно: хотя бы за 1-1,5 часа до сна убирать все гаджеты.
2️⃣Учимся управлять стрессом, с помощью:
💓Ежедневных мини-практик по 10-15 минут дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание, «боковое» дыхание),
💓прогулок на природе при дневном свете, минимум 30 минут,
💓планирования, делегирование лишних задач,
💓времени для себя — 1 час в день в тишине,
💓работы с ментальным здоровьем с психологом.
3️⃣Учимся балансировать свой рацион
💞Белок — строительный материал для иммунных клеток.
💞Полезные жиры — противовоспа
Знаете это чувство, когда хочется на пару минут сбежать от суеты, но надо оставаться
«в строю»? ☕️
У нас для вас есть целых два новых сюжета для такого момента.
Представляем обновлённую коллекцию фиточаев!
Знакомые травяные сборы теперь в совершенно новой, по-осеннему тёплой и уютной упаковке.
Дарить себе заботу стало ещё приятнее — просто посмотрите на эти коробочки.
А внутри — два новых героя.
Два чая, созданных с любовью
к традициям и мудрости травников.
Один — для бодрости
и солнечного настроения с утра. Другой — для мягкого, глубокого вечера, когда нужно замедлиться и выдохнуть.
Это не просто травы в пакетиках. Это готовые ритуалы, упакованные в крафтовую бумагу.
Это сил
«в строю»? ☕️
У нас для вас есть целых два новых сюжета для такого момента.
Представляем обновлённую коллекцию фиточаев!
Знакомые травяные сборы теперь в совершенно новой, по-осеннему тёплой и уютной упаковке.
Дарить себе заботу стало ещё приятнее — просто посмотрите на эти коробочки.
А внутри — два новых героя.
Два чая, созданных с любовью
к традициям и мудрости травников.
Один — для бодрости
и солнечного настроения с утра. Другой — для мягкого, глубокого вечера, когда нужно замедлиться и выдохнуть.
Это не просто травы в пакетиках. Это готовые ритуалы, упакованные в крафтовую бумагу.
Это сил
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- Здоровье💞 Красота 💞 В любом возрасте575 подписчиков
- Елена Соколова21923 подписчика
- Ясная Поляна, проспект Яснополянский649 подписчиков
- Правильный Бизнес - Работа для каждого.199 подписчиков
- Казахстан село Михайловка Железинский Район2901 подписчик