Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 окт 2025
Фильтр
Ваш Идеальный ужин ☺ Теплый салат с кальмарами 🦑 и грибами 😋
Предлагаю приготовить вкусный теплый салат из кальмаров с шампиньонами, огурцами и помидорами, который может стать вашим прекрасным питательным ужином 👍🏼
➡ Ингредиенты:
🦑 Тушки кальмаров - 2 шт.
✔ Шампиньоны - 6 шт.
🍅 Помидоры Черри - 6 шт.
🥒 Огурец - 1 шт.
🧅 Лук красный - 1 шт.
🌿 Зеленый лук - 1-2 веточки
🥬 Листья салата
➡ Для заправки:
🫒 Оливковое масло - 2 ст. л.
✔ Белый винный уксус - 1 ст. л.
🧂 Соль - 1/3 ч. л.
🧂 Черный молотый перец - 1/4 ч. л.
✅ Приготовление:
1. Листья салата промыть, просушить на полотенце, нарвать руками.
2. Помидоры и огурец нарезать ломтиками.
3. Лук очистить, нарезать кольцами. Шампин
Предлагаю приготовить вкусный теплый салат из кальмаров с шампиньонами, огурцами и помидорами, который может стать вашим прекрасным питательным ужином 👍🏼
➡ Ингредиенты:
🦑 Тушки кальмаров - 2 шт.
✔ Шампиньоны - 6 шт.
🍅 Помидоры Черри - 6 шт.
🥒 Огурец - 1 шт.
🧅 Лук красный - 1 шт.
🌿 Зеленый лук - 1-2 веточки
🥬 Листья салата
➡ Для заправки:
🫒 Оливковое масло - 2 ст. л.
✔ Белый винный уксус - 1 ст. л.
🧂 Соль - 1/3 ч. л.
🧂 Черный молотый перец - 1/4 ч. л.
✅ Приготовление:
1. Листья салата промыть, просушить на полотенце, нарвать руками.
2. Помидоры и огурец нарезать ломтиками.
3. Лук очистить, нарезать кольцами. Шампин
Еще один повод похудеть ☝🏼
❓Какая цель вашего похудения? Красота или здоровье?
Скорее всего, на первом месте красота. В этом нет ничего плохого. Но не стоит забывать и про здоровье.
👉🏼 Жир бывает разный: висцеральный и подкожный.
1️⃣ Подкожный не несет особой угрозы, кроме как увеличивает вес тела и нагрузку на суставы.
2️⃣ С висцеральным сложнее, он накапливается вокруг внутренних органов и создает вокруг них оболочку. В норме он есть у всех и должен составлять не более 6% от всех жировых скоплений в организме.
Но когда его объем увеличивается и сдавливает органы, начинаются проблемки. Гипертония, гиповертиляция, нарушения работы ЖКТ и много еще интересного.
⛔️ Органы буквально
❓Какая цель вашего похудения? Красота или здоровье?
Скорее всего, на первом месте красота. В этом нет ничего плохого. Но не стоит забывать и про здоровье.
👉🏼 Жир бывает разный: висцеральный и подкожный.
1️⃣ Подкожный не несет особой угрозы, кроме как увеличивает вес тела и нагрузку на суставы.
2️⃣ С висцеральным сложнее, он накапливается вокруг внутренних органов и создает вокруг них оболочку. В норме он есть у всех и должен составлять не более 6% от всех жировых скоплений в организме.
Но когда его объем увеличивается и сдавливает органы, начинаются проблемки. Гипертония, гиповертиляция, нарушения работы ЖКТ и много еще интересного.
⛔️ Органы буквально
Кушайте укроп чаще! 🌿
🌿 Лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.
👇🏼 Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.
✅ Также укроп:
- блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния;
- пoддepживaeт пeчeнь;
- уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму;
- пoлeзeн пpи бeccoнницe;
- снижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.
#рецепты
#рецептыпп
#сбалансированноепитание
#консультантпопитанию
#правильноепитание
#темаздоровья
#здоровоепитание
#здоровыйобразжизни
#здоровоетело
#нутрициолог
#марафон
#зож
#пп
🌿 Лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.
👇🏼 Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.
✅ Также укроп:
- блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния;
- пoддepживaeт пeчeнь;
- уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму;
- пoлeзeн пpи бeccoнницe;
- снижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.
#рецепты
#рецептыпп
#сбалансированноепитание
#консультантпопитанию
#правильноепитание
#темаздоровья
#здоровоепитание
#здоровыйобразжизни
#здоровоетело
#нутрициолог
#марафон
#зож
#пп
Очень плохой завтрак 🥴 часть 2
🥨 Сдобная выпечка
Помимо сахара, содержит еще дрожжи и маргарин. Маргарин источник трансжиров, а дрожжи раздражают стенки кишечника, вызывают вздутие и газообразование.
🥤Газированные напитки
Самая плохая идея натощак - это выпить холодной Кока-колы. Газы травмируют слизистую желудка, ухудшая ее кровоснабжение. Как результат - здравствуй несварение.
#рецепты
#рецептыпп
#сбалансированноепитание
#консультантпопитанию
#правильноепитание
#темаздоровья
#здоровоепитание
#здоровыйобразжизни
#здоровоетело
#нутрициолог
#марафон
#зож
#пп
🥨 Сдобная выпечка
Помимо сахара, содержит еще дрожжи и маргарин. Маргарин источник трансжиров, а дрожжи раздражают стенки кишечника, вызывают вздутие и газообразование.
🥤Газированные напитки
Самая плохая идея натощак - это выпить холодной Кока-колы. Газы травмируют слизистую желудка, ухудшая ее кровоснабжение. Как результат - здравствуй несварение.
#рецепты
#рецептыпп
#сбалансированноепитание
#консультантпопитанию
#правильноепитание
#темаздоровья
#здоровоепитание
#здоровыйобразжизни
#здоровоетело
#нутрициолог
#марафон
#зож
#пп
Какое чувство вам знакомо? 🙂
1. Чувство, когда вдруг твоя одежда становиться тебе мала? 😭
2. Чувство, когда вся одежда становиться велика? 🤩
Если вы выбрали первый пункт, согласитесь - не самое приятное чувство?… Конечно, можно пойти в магазин и купить наряды посвободнее, но до каких пор так можно делать без вреда для своей самооценки, а тем более здоровья? 😟 Есть над чем задуматься 🤔
Оксана, уже испытала второе чувство 🥰 Это чувство легкости, свободы и радости 💃
Хотите также?! 😉
✅ Пишите в комментариях или в личные сообщения «Хочу»!
А самые оперативные и желающие постройнеть к Новому Году заполняют сразу анкеты! 💪 😎 ⤵
Для России ⤵️
https://forms.yandex.ru/u/66cb38ef02848f
1. Чувство, когда вдруг твоя одежда становиться тебе мала? 😭
2. Чувство, когда вся одежда становиться велика? 🤩
Если вы выбрали первый пункт, согласитесь - не самое приятное чувство?… Конечно, можно пойти в магазин и купить наряды посвободнее, но до каких пор так можно делать без вреда для своей самооценки, а тем более здоровья? 😟 Есть над чем задуматься 🤔
Оксана, уже испытала второе чувство 🥰 Это чувство легкости, свободы и радости 💃
Хотите также?! 😉
✅ Пишите в комментариях или в личные сообщения «Хочу»!
А самые оперативные и желающие постройнеть к Новому Году заполняют сразу анкеты! 💪 😎 ⤵
Для России ⤵️
https://forms.yandex.ru/u/66cb38ef02848f
Почему классические каши на завтрак неполезны? 🫕🤔
Многие привыкли выбирать на завтраки каши и считают их самыми полезными для этого приёма пищи.
🤦🏻♀️ Особо фанатичные зожники готовят овсянку на воде без соли и сахара, но с добавлением, например, мёда 🍯 и сухофруктов 🍑, наивно полагая, что именно это и есть суперполезный завтрак. ☝🏼 Но с точки зрения биохимии это скорее углеводная бомба, которая быстро поднимает уровень глюкозы в крови и даёт краткосрочное насыщение.
✔️ Как правило, через час — полтора снова возникает чувство голода, и руки сами тянутся за очередным перекусом. Если человек в этот момент находится на работе в офисе, то в ход идут чай и кофе с печеньем, шоколадками
Многие привыкли выбирать на завтраки каши и считают их самыми полезными для этого приёма пищи.
🤦🏻♀️ Особо фанатичные зожники готовят овсянку на воде без соли и сахара, но с добавлением, например, мёда 🍯 и сухофруктов 🍑, наивно полагая, что именно это и есть суперполезный завтрак. ☝🏼 Но с точки зрения биохимии это скорее углеводная бомба, которая быстро поднимает уровень глюкозы в крови и даёт краткосрочное насыщение.
✔️ Как правило, через час — полтора снова возникает чувство голода, и руки сами тянутся за очередным перекусом. Если человек в этот момент находится на работе в офисе, то в ход идут чай и кофе с печеньем, шоколадками
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Naira AbramyanЦюрих
- Ирина Каня(Руткаускеня)cambridge
- inavad albiTOULOUSE
- Ирина ШошолинаКембридж