Наташа Леонова(Прямушко)
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
01:21
Я часто слышу от своих друзей и знакомых , что перекусывать - это вредно,в их понятии, чем больше ешь тем больше ты наберешь вес🤦♀
И в этом они ошибаются очень глубоко .
Перекусы — это необходимость.
Каждый человек, который заботится о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. ⚡
Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными.😋
Любой образованный человек вам скажет питаться нужно дробно, то есть 5–6 раз в день. 🙌
Это три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса.
И нужно стараться строго следовать этому правилу.
Не игнорировать перекусы, но и не "кусочничать".
Это значит, что необходимо грамотно подходить к выбору вкусных вариантов.
В
И в этом они ошибаются очень глубоко .
Перекусы — это необходимость.
Каждый человек, который заботится о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. ⚡
Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными.😋
Любой образованный человек вам скажет питаться нужно дробно, то есть 5–6 раз в день. 🙌
Это три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса.
И нужно стараться строго следовать этому правилу.
Не игнорировать перекусы, но и не "кусочничать".
Это значит, что необходимо грамотно подходить к выбору вкусных вариантов.
В
Вы замечали, что два совершенно одинаковых человека с одинаковым ростом и весом выглядят по разному?🤔
Давайте разбираться!😉
Дело в том , что наши мышцы более тяжелые, чем жир, но менее объемные!💪
Именно поэтому люди при одинаковых параметрах могут выглядеть совершенно по-разному! 👭
И это не связано с «тяжелыми костями», как многие любят говорить!😄
Очень часто, когда вы начинаете тренироваться, вы обнаруживаете, что вес останавливается, также он может расти, а вот одежда становится на вас большой. 🙃
Жир уходит, а мышцы наращиваются – это нормально. 👍
Объемы и отражение в зеркале намного важнее!
И еще, все эти плюс- минус килограмм за день – это совсем не жир.
Это вода. Запом
Давайте разбираться!😉
Дело в том , что наши мышцы более тяжелые, чем жир, но менее объемные!💪
Именно поэтому люди при одинаковых параметрах могут выглядеть совершенно по-разному! 👭
И это не связано с «тяжелыми костями», как многие любят говорить!😄
Очень часто, когда вы начинаете тренироваться, вы обнаруживаете, что вес останавливается, также он может расти, а вот одежда становится на вас большой. 🙃
Жир уходит, а мышцы наращиваются – это нормально. 👍
Объемы и отражение в зеркале намного важнее!
И еще, все эти плюс- минус килограмм за день – это совсем не жир.
Это вода. Запом
КУДА ДЕВАЕТСЯ ЖИР, КОГДА МЫ ХУДЕЕМ?🤷♀️
⠀
👫Одни думают, что он выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. 😵💫
⠀
👫Другие считают, что жир превращается в мышцы.💪
⠀
👫Третьи считают, что жир превращается в энергию,⚡️ забыв закон сохранения массы веществ: "вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции".
⠀
А КАК НА САМОМ ДЕЛЕ? 🤔
⠀
При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом.
⠀
Под действием кислорода молекула жира распадется на углекислый газ и воду с освобождением энергии.
⠀
А не жир на прямую превращается в энергию⚡️🔋
⠀
Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой,
⠀
👫Одни думают, что он выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. 😵💫
⠀
👫Другие считают, что жир превращается в мышцы.💪
⠀
👫Третьи считают, что жир превращается в энергию,⚡️ забыв закон сохранения массы веществ: "вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции".
⠀
А КАК НА САМОМ ДЕЛЕ? 🤔
⠀
При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом.
⠀
Под действием кислорода молекула жира распадется на углекислый газ и воду с освобождением энергии.
⠀
А не жир на прямую превращается в энергию⚡️🔋
⠀
Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1337
- Елена Кравченкостаница Новоминская (Каневский район)
- Мария Пастухова (Шило)г. Славянск-на-Кубани (Славянский район)
- Татьяна Королёваг. Рязань (Рязанская область)
- Ольга Шостак (Гладкая)ст-ца. Петровская (Славянский район)