ЮЛИЯ Сысоева (Чернышева)

Вы не раз, наверное, слышали, что ходьба — это лекарство от всех болезней. Выполнила норму шагов — и ты в порядке. Эта мысль утешительна своей простотой. В мире, где от женщин после 40 ожидают невозможного: быть идеальной хозяйкой, успешным профессионалом, привлекательной женщиной, оставаясь энергичной и спокойной, — так хочется найти одно простое решение. Но жизнь сложна и многозадачна. Ходьба тоже не так проста, как хотелось бы. Здесь есть свои подводные камни. Тем не менее: этот глубоко изученный и доступный вид физической нагрузки может стать краеугольным камнем вашего здоровья. Давайте отбросим мифы и разберемся в полезных свойствах ходьбы, подкрепляя каждый тезис данными научных исследований. Кстати, присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Тренер взрослых девочек» - это ежедневные подсказки для вашей заботы о себе. Идеи, упражнения, рецепты от практика с любовью Митохондриальный биогенез. Когда вы чувствуете, что с утра не можете проснуться без «лошадиной» дозы кофе, что в голо

Отказались от сахара в кофе ради здоровья? Пьёте его чёрным, без молока, натощак? Если вам за 60, эта привычка может сыграть против вас. И дело не в кофеине как таковом и не в горечи напитка. Разберёмся в неожиданной связи между утренним кофе натощак и риском развития диабета. Когда вы пьёте кофе натощак, запускается цепная реакция. Кофеин стимулирует надпочечники. Они выбрасывают в кровь