Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Техника «5 минут тишины для ума»
Иногда кажется, что мысли не останавливаются: задачи, заботы, планы, тревоги. Но дать себе пять минут тишины — значит подарить мозгу возможность перезагрузиться.
Практический психологический совет:Найдите тихое место, где никто не будет отвлекать.
Сядьте удобно и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своём дыхании или на ощущениях в теле.
Если приходят мысли — просто наблюдайте за ними, не вовлекайтесь.
Дайте себе пять минут побыть в этой тишине.
Такая короткая практика снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и дарит ощущение внутреннего покоя.Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
54
- Анатолий ПодопригораМосква
- Борис Кондратьевг. Талдом (Талдомский район)
- Сергей БагровНижний Новгород