Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 июл 2023
Фильтр
ПАРСВОТТАНАСАНА
«Парсва» - на санскрите - «в сторону», «уттан» - «растяжка»
Эта поза помогает растянуть мыщцы рук, ног, тонизирует нервы спины и спинной мозг, способствует увеличению спектра подвижности плечевых суставов, стимулирует кишечник, улучшая функции пищеварения.
✅Как выполнять позу
Встаньте прямо, ноги на ширине 1, 2 метра. Заведите руки за спину, обхватите локти, предварительно просунув их между корпусом и локтями (см фото). На вдохе потянитесь от талии вверх. На выдохе выверните правую стопу в сторону на 90 градусов, а левую внутрь на 60. У вас должен получиться четкий треугольник. Вдохните опустите голову назад, прогибаясь в талии и толкая грудь вперед. Выдохните, наклони
«Парсва» - на санскрите - «в сторону», «уттан» - «растяжка»
Эта поза помогает растянуть мыщцы рук, ног, тонизирует нервы спины и спинной мозг, способствует увеличению спектра подвижности плечевых суставов, стимулирует кишечник, улучшая функции пищеварения.
✅Как выполнять позу
Встаньте прямо, ноги на ширине 1, 2 метра. Заведите руки за спину, обхватите локти, предварительно просунув их между корпусом и локтями (см фото). На вдохе потянитесь от талии вверх. На выдохе выверните правую стопу в сторону на 90 градусов, а левую внутрь на 60. У вас должен получиться четкий треугольник. Вдохните опустите голову назад, прогибаясь в талии и толкая грудь вперед. Выдохните, наклони
Питание на сушку для женщин.
1. 100 гр творога
10 гр изюма
150 гр зелёного яблока
2. Яичница 2 белка и 1 желток
Салат ( 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 оливки)
3. 50 г творога
10 г изюма
150 г зелёного яблока
4. Овсяно блин ( 2 яйца, 1 ст ложка овсянки, помидор)
5. 100 г рыба, приготовленная на гриле/пару/тефлоновой сковороде, или 70 г куриного филе, или индейки
🥰 Хороших Вам результатов.
1. 100 гр творога
10 гр изюма
150 гр зелёного яблока
2. Яичница 2 белка и 1 желток
Салат ( 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 оливки)
3. 50 г творога
10 г изюма
150 г зелёного яблока
4. Овсяно блин ( 2 яйца, 1 ст ложка овсянки, помидор)
5. 100 г рыба, приготовленная на гриле/пару/тефлоновой сковороде, или 70 г куриного филе, или индейки
🥰 Хороших Вам результатов.
27:48
Друзья, второй день нашей чудесной зарядки.
Все практики проходят в аккаунте инстаграм @fitness_samsonova
https://www.instagram.com/tv/CMd4AbxATpX/?utm_source=ig_web_copy_link
Все практики проходят в аккаунте инстаграм @fitness_samsonova
https://www.instagram.com/tv/CMd4AbxATpX/?utm_source=ig_web_copy_link
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4006
- Елена Олейник (Галенко)Москва
- Ирина ГроняКостанай
- Ольга ЯценкоКостанай
- Наталья АрхипкинаКостанай