Худеем Вместе5🤗
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Пиши, чтоб узнать подробнее ✍️
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:42
Фильтр
✅Торт-салат «Чудо-слойка» на праздничный стол.
🔸на 100 г - 132.41 ккал🔸Б/Ж/У - 8.16/4.53/14.69🔸
Ингредиенты:
Отварной рис — 200 г
Отварные креветки— 150 г
Консервированная кукуруза — 1 банка (200 г)
Маринованные грибы — 200 г
Отварное куринре филе— 200 г.
Вареные яйца — 4 шт.
Ананасы консервированные(в идеале свежие)— 1 банка (200 г)
Сметана или йогурт Греческий 10%— 250 гр
Приготовление:
1. Укладывать составляющие слоями. Сначала рис + сметана.
2. Затем нарезанные креветки + сметана.
3. Кукуруза.
4. Мелко нарезанное куриное мясо + сметана.
5. Маринованные грибы.
6. Измельченные на терке вареные яйца (оставить 2 яйца на украшение боков торта).
7. Поставить торт на ночь в холодильник,
🔸на 100 г - 132.41 ккал🔸Б/Ж/У - 8.16/4.53/14.69🔸
Ингредиенты:
Отварной рис — 200 г
Отварные креветки— 150 г
Консервированная кукуруза — 1 банка (200 г)
Маринованные грибы — 200 г
Отварное куринре филе— 200 г.
Вареные яйца — 4 шт.
Ананасы консервированные(в идеале свежие)— 1 банка (200 г)
Сметана или йогурт Греческий 10%— 250 гр
Приготовление:
1. Укладывать составляющие слоями. Сначала рис + сметана.
2. Затем нарезанные креветки + сметана.
3. Кукуруза.
4. Мелко нарезанное куриное мясо + сметана.
5. Маринованные грибы.
6. Измельченные на терке вареные яйца (оставить 2 яйца на украшение боков торта).
7. Поставить торт на ночь в холодильник,
Пицца на основе из фарша, которую можно всем!
📌 На 100 грамм - 84.59 ккал🔸Б/Ж/У - 13.13/2.64/1.74🔸
✅Ингредиенты:
Филе индейки - 400 г (можно заменить курицей)
Яйцо - 2 шт
Кефир 1% - 20 мл
Перец болгарский - 1/2 шт
Помидор - 1 шт
Сыр нежирный - 30 г
Укроп - 1 веточка
Итальянские травы - 1/2 ч. л
Паприка молотая - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
✅ Приготовление:
🔺Включить духовку разогреваться до 200 градусов.
🔺Филе индейки крупно нарезать и измельчить в фарш с помощью блендера или мясорубки (через мясорубку можно пропустить два раза).
🔺Фарш смешать с яйцами, солью и приправами.
🔺Противень застелить пергаментом и выложить основы для пиццы из фарша.
🔺Убрать противень в середину духо
📌 На 100 грамм - 84.59 ккал🔸Б/Ж/У - 13.13/2.64/1.74🔸
✅Ингредиенты:
Филе индейки - 400 г (можно заменить курицей)
Яйцо - 2 шт
Кефир 1% - 20 мл
Перец болгарский - 1/2 шт
Помидор - 1 шт
Сыр нежирный - 30 г
Укроп - 1 веточка
Итальянские травы - 1/2 ч. л
Паприка молотая - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
✅ Приготовление:
🔺Включить духовку разогреваться до 200 градусов.
🔺Филе индейки крупно нарезать и измельчить в фарш с помощью блендера или мясорубки (через мясорубку можно пропустить два раза).
🔺Фарш смешать с яйцами, солью и приправами.
🔺Противень застелить пергаментом и выложить основы для пиццы из фарша.
🔺Убрать противень в середину духо
Вкуснейший салат с курицей, грибами и болгарским перцем
🔸на 100грамм - 64.78 ккал🔸Б/Ж/У - 8.91/1.86/2.71🔸
Ингредиенты:
на 6-8 человек
- Курица-филе грудки 200 г
- Шампиньоны - (или другие грибы) 200 г
- Болгарский перец - 150 г (два больших перца)
- Красный лук - 1/2 шт.
- Натуральный йогурт - 100 мл.
- Дижонская горчица - примерно 2 ч.л.
- Оливковое масло - для жарки 1 ч.л
- Соль, черный перец - по вкусу
Приготовление:
1. Помойте и высушите бумажным полотенцем филе грудки. Заверните в пищевую пленку и аккуратно отбейте. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Разогрейте сковороду-гриль (или обычную), налейте оливковое масло и по возможности добавьте несколько долек чеснока и веточку тимьяна
🔸на 100грамм - 64.78 ккал🔸Б/Ж/У - 8.91/1.86/2.71🔸
Ингредиенты:
на 6-8 человек
- Курица-филе грудки 200 г
- Шампиньоны - (или другие грибы) 200 г
- Болгарский перец - 150 г (два больших перца)
- Красный лук - 1/2 шт.
- Натуральный йогурт - 100 мл.
- Дижонская горчица - примерно 2 ч.л.
- Оливковое масло - для жарки 1 ч.л
- Соль, черный перец - по вкусу
Приготовление:
1. Помойте и высушите бумажным полотенцем филе грудки. Заверните в пищевую пленку и аккуратно отбейте. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Разогрейте сковороду-гриль (или обычную), налейте оливковое масло и по возможности добавьте несколько долек чеснока и веточку тимьяна
Всем привет я вернулась 😊 Приглашаю в свой бесплатный чат по похудению . За праздники наели много , пора готовить тело к лету 🏋️♀️.
В чате много полезной информации, тренировки, меню и рецепты . Я с вами 24/7 ✊
Жду , приходите 🔽
Предварительный чат знакомство тут🔽🔽🔽
https://chat.whatsapp.com/CiRHDE8w1nlJ8R89Bdluqv
В чате много полезной информации, тренировки, меню и рецепты . Я с вами 24/7 ✊
Жду , приходите 🔽
Предварительный чат знакомство тут🔽🔽🔽
https://chat.whatsapp.com/CiRHDE8w1nlJ8R89Bdluqv
✅Курица с гречкой в пакете для запекания
📌На 100 г 102 ккалорий
Ингредиенты
Курица (любые части) – 350 г
Гречка – 300 г
Йогурт – 100 г
Специи – 1 ч.л
Паприка копчёная – 1/3 ч.л
Лук – 150 г (2 шт.)
Морковь – 80 г (1 шт.)
Вода – 750 мл
Стакан = 250 мл
Пакет для запекания 35*43 см
Курицу замаринуйте в йогурте и любимых специях.
Перемешайте и оставьте в стороне, пока будете готовить остальные компоненты. Можно замариновать мясо заранее за 2 часа или более.
Лук нарежьте кубиком.
Морковь - также. Можете натереть на тёрке.
Возьмите большую форму или противень. Расположите в нём открытый пакет для запекания, края заверните. Первым делом отправьте в пакет промытую гречку, затем нарезанные о
📌На 100 г 102 ккалорий
Ингредиенты
Курица (любые части) – 350 г
Гречка – 300 г
Йогурт – 100 г
Специи – 1 ч.л
Паприка копчёная – 1/3 ч.л
Лук – 150 г (2 шт.)
Морковь – 80 г (1 шт.)
Вода – 750 мл
Стакан = 250 мл
Пакет для запекания 35*43 см
Курицу замаринуйте в йогурте и любимых специях.
Перемешайте и оставьте в стороне, пока будете готовить остальные компоненты. Можно замариновать мясо заранее за 2 часа или более.
Лук нарежьте кубиком.
Морковь - также. Можете натереть на тёрке.
Возьмите большую форму или противень. Расположите в нём открытый пакет для запекания, края заверните. Первым делом отправьте в пакет промытую гречку, затем нарезанные о
«Цезарь»
Готовится он очень быстро, а получается вкусным и совсем не уступает классическому «Цезарю».
✅КБЖУ на всю порцию: 290/44/8/7
КБЖУ на 100 гр.: 80/12/2/2
✅Ингредиенты:
Куриное филе 150 гр.
помидоры Черри 4-5 шт.
Листья салата 3-4 шт.
Сыр 20 гр.
✅Для заправки:
Натуральный йогурт 50 гр.
Горчица 0.5 ч.л
Чеснок 1/2 зубчика
перец по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку моем, промокаем бумажным полотенцем, солим и перчим. Жарим на сухой или слегка смазанной оливковым маслом сковороде.
Нарезаем готовую куриную грудку, помидоры, листья салата, натираем сыр.
Готовим заправку.
Для этого смешиваем йогурт с горчицей, солью, перцем и чесноком.
Собираем салат. В тарелку кладём листы салата, д
Готовится он очень быстро, а получается вкусным и совсем не уступает классическому «Цезарю».
✅КБЖУ на всю порцию: 290/44/8/7
КБЖУ на 100 гр.: 80/12/2/2
✅Ингредиенты:
Куриное филе 150 гр.
помидоры Черри 4-5 шт.
Листья салата 3-4 шт.
Сыр 20 гр.
✅Для заправки:
Натуральный йогурт 50 гр.
Горчица 0.5 ч.л
Чеснок 1/2 зубчика
перец по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку моем, промокаем бумажным полотенцем, солим и перчим. Жарим на сухой или слегка смазанной оливковым маслом сковороде.
Нарезаем готовую куриную грудку, помидоры, листья салата, натираем сыр.
Готовим заправку.
Для этого смешиваем йогурт с горчицей, солью, перцем и чесноком.
Собираем салат. В тарелку кладём листы салата, д
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1510
- Наталья Беляеваг. Октябрьский (Башкортостан Республика)
- luda Osipova-YuhananovaСдерот (Седерот)
- Гульчира Галиевас. Янгантау (Салаватский район)