Наталья Ильяхова (Жукова)

В стремлении к рельефному торсу на первый план выходят пять динамичных упражнений. Первое включает в себя положение лежа на спине с поднятыми ногами и руками, поддерживающими голову, когда торс поднимается от земли в движении «ножницы». Второе упражнение требует положения лежа на спине и попеременного подъема ног круговыми движениями, создавая симфонию задействования сердечника. В третьем упражнении, которое объединяет выпады и движения руками, чтобы задействовать мышцы живота со всех сторон, нужно принять положение стоя. Четвертое упражнение представляет собой приседания с широкой стойкой, с высоко поднятыми руками для дополнительной интенсивности, что позволяет одновременно задействовать я