Левая колонка
Последний визит: 3 фев
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
347
- Нина Люфт ШаерманЗаксенхайм
- Нелли NelliМюнстер
- Андрей ВейцДуйсбург
- Андрей МельникКалининград
86
- Клан Стариковых!1344 подписчика
- Фильмы 2025, сериалы и мультфильмы100881 подписчик
- Музыка для хорошего настроения!!!110902 подписчика
- Моя Любимая Музыка и Видео Клипы1058917 подписчиков