Надежда и Елена Цветкова

20 июня 2025 года Николай Дроздов отметил своё 88-летие. Он никогда не курил, а с алкоголем распрощался очень давно. Сам Дроздов вспоминает, что в шестнадцать лет, на новогодней вечеринке в общежитии, он единожды перепил и на следующее утро почувствовал себя настолько отвратительно, что принял решение: больше никогда. С тех пор прошло больше семидесяти лет, и он ни разу не изменил этому принципу. В его доме даже не найти бутылку спиртного. Вся семья придерживается здорового образа жизни, и это создаёт особую атмосферу, где правильные привычки становятся естественной частью быта. Меня всегда впечатляли люди, способные принять решение и следовать ему всю оставшуюся жизнь. Многие мои знакомые годами пытаются бросить курить или сократить потребление алкоголя, но срываются снова и снова. А Дроздов сделал это один раз – и на всю жизнь. История с вегетарианством Николая Николаевича началась в 1975 году, после поездки в Индию. Там он увидел совершенно другую культуру питания и пересмотрел свои

Когда-то я, как и многие, считала авокадо чем-то “для фитоняш и модных смузи”. Он казался жирным, дорогим и непонятным на вкус. Но однажды я дала ему второй шанс. И поняла: это не каприз, не тренд, а действительно мощный и удобный продукт, который можно встроить в любой рацион — и получить кучу бонусов. Сегодня расскажу, почему теперь у меня дома авокадо есть всегда. Как выбрать, как хранить, с чем есть, как помогает телу — и почему авокадо может быть лучшим другом тех, кто хочет быть энергичным, спокойным и здоровым без резких диет. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 5 научных фактов об авокадо, которые помогли мне окончательно снять с него ярлык “слишком жирный”: 📊 Мини-опрос для читате

Люди после 60 лет десятилетиями едят на завтрак одни и те же продукты. Привычный рацион кажется безобидным. Но именно эти продукты создают максимальную нагрузку на печень утром, когда она особенно уязвима. Почему утренний завтрак так важен для печени Печень работает по циркадным ритмам. С 1 до 3 часов ночи она активно очищает кровь, перерабатывает токсины. К утру печень должна восстановиться и подготовиться к новому дню. Первый приём пищи задаёт тон всей работе печени на весь день. Если утром съесть тяжёлую, жирную, сладкую пищу, печень получит удар в тот момент, когда она ещё не восстановилась после ночной работы. После 60 лет печень работает медленнее. Клетки регенерируются хуже, вырабатывается меньше ферментов. То, что в 30 лет печень перерабатывает легко, в 65 становится серьёзной нагрузкой. Три продукта особенно опасны для завтрака. Они перегружают печень, способствуют накоплению жира в её клетках и нарушают отток желчи. Три продукта под запретом Продукт 3: Жареные продукты на з

Вы когда-нибудь замечали, как после долгого дня за компьютером даже здоровый ужин и получасовая прогулка не приносят ощущения «всё в порядке»? Усталость остаётся. Настроение — плоское. И кажется, что никакие усилия не помогают. Вы не одиноки. Сегодня миллионы людей живут в режиме «сидячей реальности»: офис, транспорт, диван. И даже самые строгие диеты и регулярные тренировки не всегда способны компенсировать вред, который наносит нашему телу эта пассивность. Но что, если есть простой, приятный и даже вкусный способ немного смягчить последствия такого образа жизни? Новое исследование, опубликованное в 2025 году, заставило учёных пересмотреть взгляд на какао — не просто как на ингредиент шоколада, а как на потенциальный защитник организма в условиях гиподинамии. Почему «сидячий образ жизни» — это не просто «мало двигаюсь» Многие думают: «Я же хожу в зал три раза в неделю! Значит, всё в порядке». Но современная наука уже давно установила: физическая активность не полностью нейтрализует в