Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 янв
Фильтр
Вопросы о сахарозаменителях — одни из лидеров моего директа. Поэтому напомню вам сегодня то, что о них нужно знать.
✅Сахарозаменители условно делятся на 2 группы:
🔹аналоги сахара (калорийные и содержат быстрые углеводы);
🔹альтернативы (0 калорий и не содержат быстрые углеводы).
♻️К аналогам сахара относятся фруктоза, сорбит, ксилит, мёд, все сиропы.
Альтернативы — это стевия, сукралоза, цикламат, аспартам, эритритол.
Их можно употреблять не переживая, что наберёте лишние калории, и не переживая за уровень глюкозы в крови. В умеренном количестве они абсолютно безопасны.
С осторожностью потребляйте напитки или продукты с аспартамом. Ведь при термической обработке и нагревании он распад
✅Сахарозаменители условно делятся на 2 группы:
🔹аналоги сахара (калорийные и содержат быстрые углеводы);
🔹альтернативы (0 калорий и не содержат быстрые углеводы).
♻️К аналогам сахара относятся фруктоза, сорбит, ксилит, мёд, все сиропы.
Альтернативы — это стевия, сукралоза, цикламат, аспартам, эритритол.
Их можно употреблять не переживая, что наберёте лишние калории, и не переживая за уровень глюкозы в крови. В умеренном количестве они абсолютно безопасны.
С осторожностью потребляйте напитки или продукты с аспартамом. Ведь при термической обработке и нагревании он распад
КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ❓
⠀
Можно сохранить вес и бодрость при температуре выше 25 градусов? Как питаться в жару, не боясь набрать лишних килограммов, но и не испытывая дефицит нутриентов?
⠀
1️⃣ Ограничьте употребление газированных напитков и мороженого в надежде «немного охладиться».
В этих продуктах слишком много сахара. Это значит, что помимо лишних калорий, вы спровоцируете быстрое чувство голода, так как сахар мгновенно усваивается! Заменить магазинную газировку и мороженое можно домашними лимонадами, морсами и сорбентами. Возможен вариант домашнего приготовления мороженого без добавления сахара.
⠀
2️⃣ Предпочтите углеводным гарнирам (макароны, крупы и т.д.) легкие овощные салаты: летом ор
⠀
Можно сохранить вес и бодрость при температуре выше 25 градусов? Как питаться в жару, не боясь набрать лишних килограммов, но и не испытывая дефицит нутриентов?
⠀
1️⃣ Ограничьте употребление газированных напитков и мороженого в надежде «немного охладиться».
В этих продуктах слишком много сахара. Это значит, что помимо лишних калорий, вы спровоцируете быстрое чувство голода, так как сахар мгновенно усваивается! Заменить магазинную газировку и мороженое можно домашними лимонадами, морсами и сорбентами. Возможен вариант домашнего приготовления мороженого без добавления сахара.
⠀
2️⃣ Предпочтите углеводным гарнирам (макароны, крупы и т.д.) легкие овощные салаты: летом ор
Хотим мы этого или нет, но мы каждым действием строим своё тело‼️
⠀
👉 Если мы пьём пиво, едим тортик, рубаем сосиски с майонезом и т. д. - мы накапливаем жир ( и в первую очередь в проблемных местах).
⠀
☝️Если мы сегодня откажемся от конфетки, заменим сосиску на мясо и сделаем зарядку (тренировку), то мы положим маленький кирпичик в образование мышц 💪, разгоним лимфу по телу, дадим передышку органам для восстановления.
⠀
❓Просто задавайте сами себе сегодня вопрос: «Что я сейчас делаю для своего тела?»🧐
⠀
👉Даже если вы всегда были с лишним весом или вес появился в последние годы, вы можете измениться до неузнаваемости, до атлетически красивого тела.
⠀
🔥Чтобы изменится не нужно мн
⠀
👉 Если мы пьём пиво, едим тортик, рубаем сосиски с майонезом и т. д. - мы накапливаем жир ( и в первую очередь в проблемных местах).
⠀
☝️Если мы сегодня откажемся от конфетки, заменим сосиску на мясо и сделаем зарядку (тренировку), то мы положим маленький кирпичик в образование мышц 💪, разгоним лимфу по телу, дадим передышку органам для восстановления.
⠀
❓Просто задавайте сами себе сегодня вопрос: «Что я сейчас делаю для своего тела?»🧐
⠀
👉Даже если вы всегда были с лишним весом или вес появился в последние годы, вы можете измениться до неузнаваемости, до атлетически красивого тела.
⠀
🔥Чтобы изменится не нужно мн
Как тренироваться для похудения в домашних условиях без оборудования
Похудеть дома легко и одновременно непросто. Нужно выполнить ряд простейших действий и прекратить заниматься "ерундой", но, к сожалению, человек обычно предпринимает несколько правильных и несколько неверных шагов, сбивается с пути и терпит фиаско.
Вы можете похудеть без гантелей и тренажеров, вы можете даже похудеть без движения, просто лежа на диване, и банальным образом ведя учет калорийности рациона.
Однако это неправильный путь: во-первых, это займет больше времени, во-вторых, это путь, мягко говоря, не совсем здоровый. Да, так вы улучшите свое здоровье за счет снижения массы тела, однако мышечная масса тоже уменьши
Похудеть дома легко и одновременно непросто. Нужно выполнить ряд простейших действий и прекратить заниматься "ерундой", но, к сожалению, человек обычно предпринимает несколько правильных и несколько неверных шагов, сбивается с пути и терпит фиаско.
Вы можете похудеть без гантелей и тренажеров, вы можете даже похудеть без движения, просто лежа на диване, и банальным образом ведя учет калорийности рациона.
Однако это неправильный путь: во-первых, это займет больше времени, во-вторых, это путь, мягко говоря, не совсем здоровый. Да, так вы улучшите свое здоровье за счет снижения массы тела, однако мышечная масса тоже уменьши
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
972
- Татьяна ТатьяновнаХолмск
- наталья несмеяновазадонск
- Татьяна Ярлыкова (Федосова)г. Домодедово (Домодедовский район)
74
- Дарья Трухина | Рейки | Animaway39000 подписчиков
- Огородик29835 подписчиков
- Химчистка мебели Таганрог и пригород114 подписчиков
- ЗОЖ: питание и здоровье67515 подписчиков
- 🌱GO VEGAN ДВ🌱426 подписчиков